很多人在晚上 上床之后会习惯性的思考自己这一天做的事情和自己的明天需要做的事情，这样的结果就是自己如果有比较烦恼的事情就会越想越烦，直接导致的结果就是自己会面的接下来的失眠。失眠就是这样潜移默化造成的!同样错误的习惯还有在床上用电脑、吃东西、看电视……不把床当床，看到它当然不想就寝!
睡眠好坏跟时间无关，跟习惯有关;失眠患者不遵医嘱长期滥用药物可能导致睡眠结构遭到破坏，只能长期浅睡眠。
自我按摩治疗失眠
以下方法适用于家庭中自我按摩治疗失眠：抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
失眠的饮食调理
以下饮食调理可以有效改善失眠症状：1.睡前喝1杯热糖水。糖水能使大脑皮层受到抑制，易入睡。2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶含有的色氨酸具有催人入睡的作用。3.睡前吃点面包对入睡也有帮助。4.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能帮助入睡。5.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用有益睡眠。6.鲜百合50克，用清水泡一昼夜，与冰糖合炒食用。7.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。8.可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合征。
很多人在晚上 上床之后会习惯性的思考自己这一天做的事情和自己的明天需要做的事情，这样的结果就是自己如果有比较烦恼的事情就会越想越烦，直接导致的结果就是自己会面的接下来的失眠。失眠就是这样潜移默化造成的!同样错误的习惯还有在床上用电脑、吃东西、看电视……不把床当床，看到它当然不想就寝!
睡眠好坏跟时间无关，跟习惯有关;失眠患者不遵医嘱长期滥用药物可能导致睡眠结构遭到破坏，只能长期浅睡眠。
自我按摩治疗失眠
以下方法适用于家庭中自我按摩治疗失眠：抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
失眠的饮食调理
以下饮食调理可以有效改善失眠症状：1.睡前喝1杯热糖水。糖水能使大脑皮层受到抑制，易入睡。2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶含有的色氨酸具有催人入睡的作用。3.睡前吃点面包对入睡也有帮助。4.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能帮助入睡。5.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用有益睡眠。6.鲜百合50克，用清水泡一昼夜，与冰糖合炒食用。7.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。8.可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合征。