因为工作压力和生活上的烦恼，每天我们在外面工作了一天之后回到家里就想要的舒舒服服地睡一个好觉，然后赶走一天的疲劳，继续第二天的工作。但是失眠，成了很多的人挥之不去的困扰。就因为失眠，很多人都差不多对自己之后的工作和生活失去信心了。甚至有人会选择服用安眠药来强迫自己进入睡眠状态，虽然知道长期这样服用安眠药对身体不安，会有一些明显的副作用，但是为了不影响第二天的工作，才无奈选择服用安眠药。针对广大朋友这样的情况，南京脑康中医院专家在下面为大家介绍几样治疗失眠的小窍门，希望大家都能够有好的睡眠。
1.良好的生活习惯
规律的作息时间，使人在固定时间内起床或者是睡眠，对人体的新陈代谢功能是很多帮助的。另外，每天坚持动动，运动可帮助人们自然地进入睡眠，但注意不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，使人保持头脑清醒，兴奋情绪会持续很久，也会导致失眠。
2.舒适的睡眠环境
睡眠环境也是影响睡眠的一个重要因素。卧室的光线柔和，温度适中，打开一边的窗户，让空气流通，换走室内浑浊的气味。床上的被褥要够暖够软，还有枕头不宜过高，会影响人全身的血液循环。卧室内的家具摆放不宜过多，以免产生拥挤感。
3.规律的饮食习惯
睡觉前不宜饮用茶、咖啡、酒精等饮料。这些饮料虽然能使人在白天的时候打起精神，但是在晚上，尤其是睡觉前就不要饮用。睡前不宜吃的过饱，宵夜或者是晚饭时间好要和睡眠时间间隔至少一个小时。饱胀感会增加肠胃的负担，影响人的睡眠。
4.轻松的睡眠情绪
失眠症患者在睡觉前有很多种方法可以放松自己。热水泡脚，使全身血管张开，血液循环加快，人会感到非常的舒适轻松。另外，在卧室里面放轻音乐，音乐中如果有类似自然的鸟声，流水声等声音的话，促使人入眠的效果会更好，还有睡觉前和自己说说话，告诉自己今天一定能睡个好觉，什么都影响不了自己的睡眠，积极的心理暗示，也会使失眠的症状得到缓解。
因为工作压力和生活上的烦恼，每天我们在外面工作了一天之后回到家里就想要的舒舒服服地睡一个好觉，然后赶走一天的疲劳，继续第二天的工作。但是失眠，成了很多的人挥之不去的困扰。就因为失眠，很多人都差不多对自己之后的工作和生活失去信心了。甚至有人会选择服用安眠药来强迫自己进入睡眠状态，虽然知道长期这样服用安眠药对身体不安，会有一些明显的副作用，但是为了不影响第二天的工作，才无奈选择服用安眠药。针对广大朋友这样的情况，南京脑康中医院专家在下面为大家介绍几样治疗失眠的小窍门，希望大家都能够有好的睡眠。
1.良好的生活习惯
规律的作息时间，使人在固定时间内起床或者是睡眠，对人体的新陈代谢功能是很多帮助的。另外，每天坚持动动，运动可帮助人们自然地进入睡眠，但注意不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，使人保持头脑清醒，兴奋情绪会持续很久，也会导致失眠。
2.舒适的睡眠环境
睡眠环境也是影响睡眠的一个重要因素。卧室的光线柔和，温度适中，打开一边的窗户，让空气流通，换走室内浑浊的气味。床上的被褥要够暖够软，还有枕头不宜过高，会影响人全身的血液循环。卧室内的家具摆放不宜过多，以免产生拥挤感。
3.规律的饮食习惯
睡觉前不宜饮用茶、咖啡、酒精等饮料。这些饮料虽然能使人在白天的时候打起精神，但是在晚上，尤其是睡觉前就不要饮用。睡前不宜吃的过饱，宵夜或者是晚饭时间好要和睡眠时间间隔至少一个小时。饱胀感会增加肠胃的负担，影响人的睡眠。
4.轻松的睡眠情绪
失眠症患者在睡觉前有很多种方法可以放松自己。热水泡脚，使全身血管张开，血液循环加快，人会感到非常的舒适轻松。另外，在卧室里面放轻音乐，音乐中如果有类似自然的鸟声，流水声等声音的话，促使人入眠的效果会更好，还有睡觉前和自己说说话，告诉自己今天一定能睡个好觉，什么都影响不了自己的睡眠，积极的心理暗示，也会使失眠的症状得到缓解。