我们在生命中大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以睡眠的质量与我们的健康状况息息相关，但是在根据调查资料显示中我们呢可以发现超过30%的人或多或少地存在睡眠问题。如果判断是否失眠?专家指出，失眠是指在相当长的一段时间内睡眠不好，具体表现有三种：(1)入睡困难，指上床后30分钟仍不能入睡(通常，人上床后20～30分钟即可睡着);(2)凌晨早醒，指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡;(3)睡眠时间缩短，指夜间总的睡眠时间少于6小时(以一般人平均睡眠时间8小时为标准)。
心理专家称，还有另一项关于失眠症的诊断标准是：只要睡眠效率低于85%就算失眠症了。
那么什么叫睡眠效率，它又是怎样计算的呢?
所谓睡眠效率指的是，一夜之内总睡眠时间与总就寝时间之比。例如，一个人每晚躺在床上的时间为8小时(480分钟)，如果其间有至少72分钟是醒着的，那么就可以被诊断为患上了失眠症。
我们在生命中大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以睡眠的质量与我们的健康状况息息相关，但是在根据调查资料显示中我们呢可以发现超过30%的人或多或少地存在睡眠问题。如果判断是否失眠?专家指出，失眠是指在相当长的一段时间内睡眠不好，具体表现有三种：(1)入睡困难，指上床后30分钟仍不能入睡(通常，人上床后20～30分钟即可睡着);(2)凌晨早醒，指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡;(3)睡眠时间缩短，指夜间总的睡眠时间少于6小时(以一般人平均睡眠时间8小时为标准)。
心理专家称，还有另一项关于失眠症的诊断标准是：只要睡眠效率低于85%就算失眠症了。
那么什么叫睡眠效率，它又是怎样计算的呢?
所谓睡眠效率指的是，一夜之内总睡眠时间与总就寝时间之比。例如，一个人每晚躺在床上的时间为8小时(480分钟)，如果其间有至少72分钟是醒着的，那么就可以被诊断为患上了失眠症。