长期头晕头疼

　　相信不少人生活中都会时不时出现头晕头疼的情况，而且有的是长期性的发 作，直到情况严重了才知道去，结果带来了更大的危害。有的人是长期头晕头疼，这到底是什么情况呢？

 

　　一、避免吃辛辣和油腻过多的食物。在平时饮食中，要特别的注意不能吃太 过于刺激并且辛辣过重的食物。大家都应该把饮食清淡，营养搭配放在首位 ，那么预防头晕头疼效果很显著。

 

　　二、平时要锻炼身体。运动是一种很神奇的良药，运动不仅仅带来的是身体 的变化，就算是有什么疾病，只要保持健康的运动都能很好的保持身体健康 ，不过不要过于激烈的运动。

 

　　三、保持良好的睡眠。睡眠好了，自然疾病不会缠身，更何况是头晕头痛呢 ？所以一般头晕头痛的人一般睡眠都不怎么好，所以在平时中要预防头疼就 必须养成良好的睡眠习惯，这样才能更有效的防止头痛的产生。

 

　　四、少坐着，多站着。站立能使人保持清醒的状态，同时人久坐，头脑会变 得紧张起来，同时不能让头部一直保持在某一种位置而不动，这样只会加重 头痛，反而无益。

 

　　五、喝水来减少头晕头痛。水的缺少会导致人体水分的流失，而不能补充就 会让人处于一种脱水的状态，所以一天应当喝八杯水，每一杯水控制在两百 毫升左右即可。

 

　　六、保持良好的情绪和心态。脾气暴躁和心态过于紧张就会引起头晕头痛， 因为一紧张，神经紧绷，自然而然就会导致头痛的产生，所以放宽心和保持 好的心态是很重要的。

 

　　长期头晕头疼怎么办？对于这种情况，既要采用适当的方法及时治疗，又要 注意生活中的自我调理，及时诊断早防治。