强迫症如何自己治疗

　　强迫症一种常见的精神疾病，较为严重的强迫症行为和动作也会更加具有重 复性，对于正常的生活产生干扰。那么对于这样的一种精神疾病我们有什么 比较好的治疗方法呢？下面给大家介绍强迫症如何自己治疗：

 

　　1、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪 ，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧 张。

 

　　2、转移注意力转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状 时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得 紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没 工夫去想其他事情了。

 

　　3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心 理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有 余地，这样才能感受人生的幸福。

 

　　4、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一 些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以 解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

 

　　强迫症如何自己治疗？强迫症虽然常见，但是也不能不重视起来，应该及时 的调理和改善，才会防止其潜在的不良影响。