神经紊乱如何自我调理

　　如今的生活压力是比较大的，而且生活不规律，情绪上的压抑等等都是能够造成植物性神经紊乱的，一定程度上 人体各功能平衡失调有关联。那么神经紊乱如何自我调理呢？

 

　　中医认为，植物神经功能紊乱主要包括内因和外因，内因是变化的依据，外因是变化的条件，通过内因外因才会 起到作用。外因是因为长久导致强烈精神刺激，比如恋爱挫折、事业失败、人际关系紧张、体力劳动。、睡眠不 足，受到外界刺激，耐受性比较差，适应环境的能力不足。、、

 

　　药物治疗：主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物。

 

　　渐进性放松训练。这种方法也是治疗失眠症的有效心理疗法之一，最早是由美国生理学家雅可布杭提出和发展起 来的。

 

　　操作方法：病人在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练，每次收缩肌 肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟，训练的指导语如下：

 

　　药物治疗：主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物。

 

　　渐进性放松训练。这种方法也是治疗失眠症的有效心理疗法之一，最早是由美国生理学家雅可布杭提出和发展起 来的。

 

　　操作方法：病人在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练，每次收缩肌 肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟，训练的指导语如下：

 

　　每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。

 

　　神经紊乱如何自我调理？特别是在治疗的期间，患者需要细心观察病情的变化，详细记录，一方面便于与治疗前 比较，一方面可以给自己正强化，加速治疗的进程。