空间恐惧症该怎么克服?恐惧症是不少人都有的。而且恐惧症的分类很多，其中有一个叫做空间恐惧症，也有不少朋友有过此类的恐惧。那么空间恐惧症是怎样的，该如何克服呢?
空间恐惧症
空间恐惧症是指由于都市生活节奏越来越快，这种感觉的产生是人的压力造成的会使人焦虑或紧张，从而导致人会对狭窄的空间(如电梯、浴室、储物间)产生莫名的恐惧，也将其称为“狭窄空间恐惧症”。
克服方法
1、记录恐惧程度
将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。
2、多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。
若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
3、转移注意力
当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。
4、避免咖啡因
反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。
5、避免饮酒
虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了恐惧症的症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
6、逐步克服
试着逐步克服心里的恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
空间恐惧症怎么克服?对于空间恐惧症，我们千万不能忽视。现代人因为生活压力比较大，已经有越来越多的人被心理疾病所困扰。恐惧症到了一定的程度要及时重视起来，积极的治疗才是正确的步骤。
空间恐惧症该怎么克服?恐惧症是不少人都有的。而且恐惧症的分类很多，其中有一个叫做空间恐惧症，也有不少朋友有过此类的恐惧。那么空间恐惧症是怎样的，该如何克服呢?
空间恐惧症
空间恐惧症是指由于都市生活节奏越来越快，这种感觉的产生是人的压力造成的会使人焦虑或紧张，从而导致人会对狭窄的空间(如电梯、浴室、储物间)产生莫名的恐惧，也将其称为“狭窄空间恐惧症”。
克服方法
1、记录恐惧程度
将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。
2、多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。
若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
3、转移注意力
当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。
4、避免咖啡因
反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。
5、避免饮酒
虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了恐惧症的症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
6、逐步克服
试着逐步克服心里的恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
空间恐惧症怎么克服?对于空间恐惧症，我们千万不能忽视。现代人因为生活压力比较大，已经有越来越多的人被心理疾病所困扰。恐惧症到了一定的程度要及时重视起来，积极的治疗才是正确的步骤。