社会和家庭已经以及自己给自己的压力，造成的很多人失眠成了常态，并且深受困扰。失眠患者或入睡困难，或睡得浅，或做恶梦，或易醒，或早醒。一个个漫漫长夜对他们来说就是痛苦的煎熬。为了拥有满意的睡眠，有些人反复求助于精神科、心理科、神经内科等科室的医生，有些人长年依赖镇静催眠药物。
但是由于导致失眠的原因较为复杂，医生们治疗失眠也有不同程度的困难。失眠似乎成了一个让患者和医生都非常头疼的大麻烦。其实，失眠与个人生活习惯有关。如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生，很多失眠症状是可以改善甚至消除的。希望以下几点建议能够对大家有所帮助：
1
一、坚持每天都做慢跑运动，这样不仅能促进身体消化系统的良性运作，加快人体新陈代谢的效率，还能提高夜间睡眠质量，运动量可更加自己身体素质进行调节，不宜一蹴而就应该循序渐进，重要的一点就是需要坚持坚持再坚持，因为这个方法普通人很容易中途放弃。
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二、如果您做不到第一点慢跑的话，那就可以退而求其次进行晚饭后的散步，吃完饭半小时后，就可以去散散步了，这样能促进胃的消化，因为人在饱食感的时候不易入睡，进行散步后能减少饱腹感，提高入睡速度。
三、当然睡觉前精神不要太兴奋，睡前不要营造一种很活跃的气氛，比如搞笑，大喊大叫，打团队型游戏等，这些事情会刺激大脑，影响人体进入深度睡眠的效率。
四、还有一点就是需要保持室内空气流通，你需要打开门窗让空气对流，这样就可以增加空气中的氧气含量，有利于改善睡眠，可以避免因人体缺氧，导致第二天起床更加困倦和疲惫的症状。
失眠既是症状也是疾病，分为原发性失眠、继发性失眠。其中继发性失眠占失眠人群的80-90%、而原发性失眠仅占15%。对很多职场人士来说，一旦失眠，就会精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不能集中，影响第二天的工作和学习。长期睡眠不好使身体免疫力下降，健康状况肯定有影响，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等情况，这样也会速身体老化...
社会和家庭已经以及自己给自己的压力，造成的很多人失眠成了常态，并且深受困扰。失眠患者或入睡困难，或睡得浅，或做恶梦，或易醒，或早醒。一个个漫漫长夜对他们来说就是痛苦的煎熬。为了拥有满意的睡眠，有些人反复求助于精神科、心理科、神经内科等科室的医生，有些人长年依赖镇静催眠药物。
但是由于导致失眠的原因较为复杂，医生们治疗失眠也有不同程度的困难。失眠似乎成了一个让患者和医生都非常头疼的大麻烦。其实，失眠与个人生活习惯有关。如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生，很多失眠症状是可以改善甚至消除的。希望以下几点建议能够对大家有所帮助：
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一、坚持每天都做慢跑运动，这样不仅能促进身体消化系统的良性运作，加快人体新陈代谢的效率，还能提高夜间睡眠质量，运动量可更加自己身体素质进行调节，不宜一蹴而就应该循序渐进，重要的一点就是需要坚持坚持再坚持，因为这个方法普通人很容易中途放弃。
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二、如果您做不到第一点慢跑的话，那就可以退而求其次进行晚饭后的散步，吃完饭半小时后，就可以去散散步了，这样能促进胃的消化，因为人在饱食感的时候不易入睡，进行散步后能减少饱腹感，提高入睡速度。
三、当然睡觉前精神不要太兴奋，睡前不要营造一种很活跃的气氛，比如搞笑，大喊大叫，打团队型游戏等，这些事情会刺激大脑，影响人体进入深度睡眠的效率。
四、还有一点就是需要保持室内空气流通，你需要打开门窗让空气对流，这样就可以增加空气中的氧气含量，有利于改善睡眠，可以避免因人体缺氧，导致第二天起床更加困倦和疲惫的症状。
失眠既是症状也是疾病，分为原发性失眠、继发性失眠。其中继发性失眠占失眠人群的80-90%、而原发性失眠仅占15%。对很多职场人士来说，一旦失眠，就会精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不能集中，影响第二天的工作和学习。长期睡眠不好使身体免疫力下降，健康状况肯定有影响，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等情况，这样也会速身体老化...