长期的失眠会造成心理的问题，所以长期失眠的人需要进行认知治疗，认知治疗是改变个人对某些事物的认识为主要目标的一类治疗方法，认知理论认为，人们的情感、行为及其反应，与认知有关，认知是心理行为的决定因素，心理障碍产生的原因是各种内部和外部不良刺激。面对同一事件，有的人出现心理障碍，有的人却没有，原因之一是人们对事件的认知和评价不同。因此，通过纠正错误的认知，便可连带改善情感和行为。
认知治疗的经过分成三个阶段:
第一阶段的主要任务是让病人熟悉认知治疗，找出病人的主要问题并加以排列，向病人展示认知与疾病的关系;
第二阶段是引出自动思维，在现实中加以检验、修正，提高社会适应能力;
第三阶段进一步挖掘与产生自动思维的认知方式，代之以能适应现实
环境的认知方式，并加以强化、实践、防止再发。
失眠病人往往对睡眠认知有偏差。病人往往以每天睡8个小时作为睡眠好坏的标准，因此即使睡眠后第二天精力充沛，思维和行为敏捷，病人也觉得自己没睡好，应让病人知道，睡眠好坏，不是以时间多少为唯一标准。
有些人如爱迪生每天只睡四五个小时就够了，而爱因斯坦则要睡10个小时才能正常工作。8小时的概念只是人类睡眠的平均数，对个人来说并不是金标准，虽然睡眠时间减少，只要第二天精神、体力均好，就不是失眠。
失眠病人常常对失眠本身感到恐惧，过分关注不良后果如把失眠与健康状况下降、美丽容颜丧失甚至死亡联系在起，因而每当临近睡觉时就感到紧张、恐惧，担心睡不着;而失眠又反过来“证实”其担心的正确性，这样不断的暗示，使病人陷入失眠、情绪反应和认知唤醒的恶性循环，失眠便成为病人生活的中心问题。
许多病人就是因为担心失眠面产生了失眠，并不断地加强不良的认知评价。在治疗时，应让病人认识到，睡眠不佳确实对健康状况有影响，但过分担心失眠所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响。
如果仔细想一想，许多人通宵达旦地玩牌、娱乐，又何尝有“失眠”的想法，为什么偶然的失眠就这么紧张呢?主要还是错误的认知造成的。
失眠病人在治疗过程中，往往把治疗后的睡眠时间和质量与没有失眠时作比较，认为自己以前躺下即睡，直至天亮，而现在即使治疗了半个月，睡眠仅好了一点点，因此灰心丧气，焦急不安。提示他们对睡眠的认知停留在未患病的阶段，没有意识到治疗已给他带来了好处，并且逐渐向“正常”方向发展。故在治疗时要让病人看到每一点进步，比照的对象是治疗前，而不是患病以前，只有这样才能对治疗树立信心，减少焦虑和抑郁情绪。
失眠与应激有密切的联系。每个人都会遇到一些事，也会有身体不适，因而失眠是很正常的事。可是有些人却特别敏感，对短暂的失眠也感到紧张不安，这完全没有必要。
长期的失眠会造成心理的问题，所以长期失眠的人需要进行认知治疗，认知治疗是改变个人对某些事物的认识为主要目标的一类治疗方法，认知理论认为，人们的情感、行为及其反应，与认知有关，认知是心理行为的决定因素，心理障碍产生的原因是各种内部和外部不良刺激。面对同一事件，有的人出现心理障碍，有的人却没有，原因之一是人们对事件的认知和评价不同。因此，通过纠正错误的认知，便可连带改善情感和行为。
认知治疗的经过分成三个阶段:
第一阶段的主要任务是让病人熟悉认知治疗，找出病人的主要问题并加以排列，向病人展示认知与疾病的关系;
第二阶段是引出自动思维，在现实中加以检验、修正，提高社会适应能力;
第三阶段进一步挖掘与产生自动思维的认知方式，代之以能适应现实
环境的认知方式，并加以强化、实践、防止再发。
失眠病人往往对睡眠认知有偏差。病人往往以每天睡8个小时作为睡眠好坏的标准，因此即使睡眠后第二天精力充沛，思维和行为敏捷，病人也觉得自己没睡好，应让病人知道，睡眠好坏，不是以时间多少为唯一标准。
有些人如爱迪生每天只睡四五个小时就够了，而爱因斯坦则要睡10个小时才能正常工作。8小时的概念只是人类睡眠的平均数，对个人来说并不是金标准，虽然睡眠时间减少，只要第二天精神、体力均好，就不是失眠。
失眠病人常常对失眠本身感到恐惧，过分关注不良后果如把失眠与健康状况下降、美丽容颜丧失甚至死亡联系在起，因而每当临近睡觉时就感到紧张、恐惧，担心睡不着;而失眠又反过来“证实”其担心的正确性，这样不断的暗示，使病人陷入失眠、情绪反应和认知唤醒的恶性循环，失眠便成为病人生活的中心问题。
许多病人就是因为担心失眠面产生了失眠，并不断地加强不良的认知评价。在治疗时，应让病人认识到，睡眠不佳确实对健康状况有影响，但过分担心失眠所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响。
如果仔细想一想，许多人通宵达旦地玩牌、娱乐，又何尝有“失眠”的想法，为什么偶然的失眠就这么紧张呢?主要还是错误的认知造成的。
失眠病人在治疗过程中，往往把治疗后的睡眠时间和质量与没有失眠时作比较，认为自己以前躺下即睡，直至天亮，而现在即使治疗了半个月，睡眠仅好了一点点，因此灰心丧气，焦急不安。提示他们对睡眠的认知停留在未患病的阶段，没有意识到治疗已给他带来了好处，并且逐渐向“正常”方向发展。故在治疗时要让病人看到每一点进步，比照的对象是治疗前，而不是患病以前，只有这样才能对治疗树立信心，减少焦虑和抑郁情绪。
失眠与应激有密切的联系。每个人都会遇到一些事，也会有身体不适，因而失眠是很正常的事。可是有些人却特别敏感，对短暂的失眠也感到紧张不安，这完全没有必要。