抑郁症我们该如何有效调节呢？

我们都知道患有抑郁症是一件不乐观的事情，因为它会对我们的生活有较大的不良影响。而且情绪上也是长期低落，长时间会让自己处于痛苦中，不少重度抑郁症患者伴有自杀的想法和行为，那么抑郁症我们该如何有效调节呢？

1，想办法减少压力。比如升学、就业、工作、生活、孝顺等，力所能及就够了，不要追求完美来过分约束自己。因为先从自身找出原因，从而改进、调整，有利于疾病康复。

 

2，尽量融入外界。不要把一切不舒服归于外界。假如把自身原因归与他人，自己心理上或许减轻痛苦和自责，但这种强调客观，会在人际关系上爆发冲突。

 

3，提高免疫力。那就是运动。俗话说：“生命在于运动。”这句话很经典。不运动不知道，一运动您必收益。目前流行的名词就是健身。通过健身，您会学会有关健身的专业知识，而且，您的脂肪燃烧，肌体免疫力强。对于恐惧症、恐高症、晕血、高血压、心肺功能等都有好的改善。

 

4，转移注意力。当不好的信号来临，比如躯体不适，心理不适，不要过多关注，尽量转移注意力，转移到爱好当中去，或许您的一时发作就这样终结了。要学会用意念去强制转移，不要深陷其中。

 

5，按时服药。

 

6，按时吃饭。

 

7，备上应急药。

 

7，生活一定有规律。

 

抑郁症我们该如何有效调节呢？抑郁症其实并不可怕，可怕是我们的无知，及时治疗是没有错的，增强信心，勇于做出改变，就能战胜抑郁症。