不同的抑郁症患者因为本身的性格，所以抑郁症患者也会表现出不同的症状和病因，不同的病人治疗方法也是不同的。所以如果患有抑郁症，需要先去专业的机构去咨询适合自己的治疗方法。抑郁症患者如何自助?
1. 寻求支持和帮助
即便是一想到抑郁症就恐慌不安，也不要害怕。无助、无望感是抑郁症的一个症状，不是你的性格使然。患抑郁症不意味着你就非常懦弱，坏情景会永远这样下去。抑郁康复的关键是从小事做起，寻求帮助。强大的支持系统会让你康复的更快，要振作起来，积极寻求帮助。让你的家人和朋友知道你现在的精神状况，让他们知道怎样才能帮助你。
2. 向健康的生活方式转变
生活方式的转变不是一件轻而易举的事情，但是当不良的生活方式严重的影响了你的康复时，就需要改变了。以下几点生活方式的改变非常有效：a. 建立支持性的人际关系;b. 经常进行锻炼，睡眠规律;c. 健康的、有助于改善心情的饮食方式;d. 学点压力管理技巧;e. 放松训练;f. 挑战负性思维模式。
3. 寻求专业帮助
如果家人和朋友的支持、积极转变生活方式、情绪调整技术都没效果，就需要寻求精神卫生和心理方面的专业帮助了。有很多治疗抑郁症的有效方法，如心理治疗、药物治疗、非传统治疗方法。
抑郁症患者如何自助?抑郁症患者要有明确的认识，及时治疗，不要拖沓，默默忍受疾病带来的痛苦，积极寻求外界的帮助，才是有效，安全的方法。
不同的抑郁症患者因为本身的性格，所以抑郁症患者也会表现出不同的症状和病因，不同的病人治疗方法也是不同的。所以如果患有抑郁症，需要先去专业的机构去咨询适合自己的治疗方法。抑郁症患者如何自助?
1. 寻求支持和帮助
即便是一想到抑郁症就恐慌不安，也不要害怕。无助、无望感是抑郁症的一个症状，不是你的性格使然。患抑郁症不意味着你就非常懦弱，坏情景会永远这样下去。抑郁康复的关键是从小事做起，寻求帮助。强大的支持系统会让你康复的更快，要振作起来，积极寻求帮助。让你的家人和朋友知道你现在的精神状况，让他们知道怎样才能帮助你。
2. 向健康的生活方式转变
生活方式的转变不是一件轻而易举的事情，但是当不良的生活方式严重的影响了你的康复时，就需要改变了。以下几点生活方式的改变非常有效：a. 建立支持性的人际关系;b. 经常进行锻炼，睡眠规律;c. 健康的、有助于改善心情的饮食方式;d. 学点压力管理技巧;e. 放松训练;f. 挑战负性思维模式。
3. 寻求专业帮助
如果家人和朋友的支持、积极转变生活方式、情绪调整技术都没效果，就需要寻求精神卫生和心理方面的专业帮助了。有很多治疗抑郁症的有效方法，如心理治疗、药物治疗、非传统治疗方法。
抑郁症患者如何自助?抑郁症患者要有明确的认识，及时治疗，不要拖沓，默默忍受疾病带来的痛苦，积极寻求外界的帮助，才是有效，安全的方法。