轻度抑郁症会自愈吗？

　　生活中不少人患上了轻度抑郁症，而抑郁症也是困扰了很多人。抑郁症的负面作用较大，会让人长期处于阴郁的情绪中，失落，无助，缺乏安全感，甚至感到麻木。负面作用的影响是巨大的，那么很多人一开始只是患上了轻度的抑郁症，那么轻度抑郁症会自愈吗？

 

　　首先建立身体懂得自愈的强烈信念，简单来说，就是深信清除致病源及身体对药物的依赖以后，身体会自动痊愈；

 

　　在可能情况下，调整生活模式，尽量降低来自生活各方面的压力，放慢生活节奏，不再强逼自己追求和达成目标，改以顺其自然、凡事接受的心态过活；

 

　　调整思维模式，不再以思考解决一切的人生问题，不要沉迷于自己的思想世界之中。过于相信思想及思考过度容易导致头脑超载及身体失衡；

 

　　情绪来自想法，质疑自己的负面想法，不要相信和理睬令你感到恐惧或不安的念头，负面情绪便无从生起；

 

　　假若真的无法降低外在的生活压力，可以通过学习转念来看待压力的心境，以达到减压的效果；

 

　　多用心感受和信任直觉，少依赖头脑的理性分析；

 

　　多参与能令自己感到平静、容易专注、投入、不用思考的活动，例如阅读、打坐、瑜伽、爬山、赤足在沙滩漫步、遥望星际、唱歌、跳舞、太极等，能令活跃的头脑平静下来，达到静心的效果；

 

　　重视人生不同部分的平衡，别因为对某一方面的过度追求，完全忽略了人生的其他部分，例如伴侣、孩子、父母、工作、健康、朋友、个人嗜好等；

 

　　对于突发性事件引发的抑郁，要相信时间是最有效的治疗，以积极的心态勇敢地重建新生活是加快复原的关键；

 

　　患上产后抑郁症的病友，尽量以平和的态度向丈夫诉说自己内心的真实需要和感受，鼓励丈夫承担照顾你的角色

 

　　轻度抑郁症会自愈吗？轻度的抑郁症可以通过药物的辅助，和自身的心理改变，以及行动，就能很快恢复正常状态的，主要还是心理上的作用。