轻度抑郁症该怎么治疗？

　　抑郁症是现在许多人患上的疾病，而大部分的患者是属于轻度的抑郁症，也就是早期形成的一种疾病。轻度抑郁症是可以治愈的，有许多自然疗法可以帮助您治疗症状而无需药物治疗。那么接下来我们就说说关于轻度抑郁症怎么治疗：

 

　　睡觉

 

　　更准确地说，如果你正在治疗抑郁症，你需要确保你睡眠充足，而我们大多数人并不是这样。根据CDC(疾病控制和预防中心)的统计， 3 分之 1的美国人中没有得到睡眠不到7小时，因为我们大多数人都需要正常工作和生活，从而占用休息时间。睡眠问题是抑郁症的常见症状，但研究还表明，睡眠缺乏实际上可能导致抑郁症（理论依据来自于卡布斯苏丹大学医学杂志2015年2月15日发表的《睡眠缺乏与抑郁》作者Mohammed A. Al-Abri）

 

　　运动

 

　　抑郁症可以削弱你的行动力，所以走出门去运动并不是一件简单的事情 ，但值得鼓励自己去做。运动可以提高你脑内的内啡肽水平，随着内啡肽的冲动，运动可以让你离开房间，让你的头脑脱离消极的想法。

 

　　阳光

 

　　研究表明，明亮的光线需要15分钟就能开始改善你的心情，这就是为什么光疗对季节性情感障碍是一种有效的治疗方法，这种情绪障碍是一个在短暂阴沉的冬天里发生的抑郁症。（此项研究名为短期照射治疗改善了季节性情感障碍患者的抑郁评分：简要报告

 

　　日记

 

　　写下你的想法可以帮助你处理你的抑郁症状。日记功能可以成为情绪的出路，也是人们获得宣泄感的一种途径。这可能有助于缓解悲观失望的情绪。

 

　　外界支持

 

　　社会隔离不仅仅是抑郁症的症状 - 它也可能使情况更糟，因此您可以安排时间来享受您喜欢的社交活动，如读书俱乐部或瑜伽课。

 

　　地中海饮食（蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格）

 

　　澳大利亚最近进行的一项临床试验发现，地中海饮食的修改版本含有大量全谷物，健康的脂肪，瘦蛋白质，水果和蔬菜，可显着减轻抑郁症状。地中海饮食也与心血管疾病，糖尿病和肥胖的风险降低有关，因此无论是否改善心情，都是健康的计划。（研究名为

 

　　轻度抑郁症该怎么治疗？轻度抑郁症长期处于一种失落，阴郁的情绪中，抑郁症通过自我的改善和治愈，加上朋友家人的积极开导，就能很快的治愈。