轻度抑郁症完整攻略

　　轻度抑郁症完整攻略：轻度抑郁症虽然不会造成什么较大的损伤，但是也会因为这种病，给自己造成情绪的苦恼。轻度抑郁症也是需要及时发现，及时去调理的，今天就来说说轻度抑郁症的该怎么应对呢?

　　轻度抑郁症诊断：

　　了解抑郁症的症状

　　抑郁症状可以分轻度、中度、重度。

　　轻度抑郁症，你可能会感到悲伤，或者你可能会对你曾经觉得愉快的活动的缺乏兴趣。

　　此外，轻度抑郁症通常包括以下症状中的一些(但通常不是全部)：

　　食欲减退或体重增加

　　睡得太多或太少

　　运动减少

　　每天低能量无动力

　　感觉毫无价值

　　感觉不适当的内疚

　　难以集中注意力

　　认识季节性情感障碍

　　季节性情感障碍(SAD)在秋季和冬季会影响更多的人，并且可能由身体获得较少的阳光引起。这可能意味着身体产生较少的5-羟色胺：一种影响情绪的化学物质。认识到SAD的症状：

　　注意你在创伤事件后的感受

　　一个重大的创伤性事件，如家庭成员的意外死亡，可能会导致类似抑郁症的症状。

　　但它可能不是抑郁症。事件的背景和症状的持续时间可有助于确定某人是悲伤还是抑郁。

　　在悼念逝者时，通常不会有无价值的感觉和自杀的想法。仍然可以从某些活动中获得乐趣。

　　在轻度抑郁期间，您可能会经历消极的情绪，消极的想法，无法从喜爱的活动或其他活动中获得乐趣。这些症状可能在很多时候出现。

　　当哀悼中的情绪变化令你感到困扰和/或开始影响你的生活时，那么你可能经历的不仅仅是一个正常的悲伤过程。

　　嗜睡

　　疲劳或动力、能量减少

　　注意力不集中

　　增加想要独处的感觉

　　春季和夏季这些症状通常会消退，但在冬天仍然会产生轻微的抑郁症

　　跟踪你的感受和活动两个星期

　　在大约两周的时间内跟踪你的感受和活动。

　　记下你每天的感受，罗列出你的活动。这份清单不需要详细说明。只要写一个快速清单，以便您可以识别出现的模式。

　　注意你是否会经常遇到无缘无故的哭泣。这可能表明轻度抑郁。

　　如果您自己很难判断自己的变化，请咨询值得信赖的朋友或家人来帮助您。

　　当你有抑郁时要注意

　　如果你觉得自己有抑郁症，注意自己的症状，这对于确定你是否抑郁是很重要的。

　　您可能会经历更频繁的感觉或症状，或者您的症状可能持续2周以上。

　　如果您不确定症状的情况，请咨询值得信赖的朋友或家人的意见。尽管你自己的经验和观点是最重要的，但是从别人的角度来看待你的行为是有帮助的。

　　当你发现自己发现有抑郁症的时候，一定要及时去看医生，获得专业的帮助，或者是去咨询专业心理治疗人员，向您的医生询问关于药物的情况，配合治疗，以免出现更多的不良影响。