以为事业白领女性打电话咨询来说：“我最近感觉特别烦躁，心情特备的抑郁，感觉每天活得特别累，特别没哟意思。抑郁的时候该如何自我调整呢?”抑郁症的潜在危害是很大的，而且关于如何自我调整也是不少抑郁症患者想要知道的问题。那么今天就来说说抑郁症如何自我调整?
运动
坚持运动的人比不运动的人身体更健康，心理也更乐观，因为运动能刺激多巴胺的分泌，它能让人愉快，缓解心理压力。
补充维生素
丹麦有学者研究发现，补充维生素能缓解抑郁情绪，所以如果觉得自己心情不好，要多吃点蔬菜水果，补充维生素。
晒太阳
光照对于抑郁症有一定的治疗作用，褪黑素可以抑制抑郁情绪的产生，而人脑中的褪黑素受光照影响，所以如果情绪抑郁了，建议多晒晒太阳。
发泄情绪
将坏情绪发泄出来，因为情绪如果得不到发泄，一定会以异常的方式展现出来。而哭泣是很好的发泄方式，把内心的痛苦、不满、憎恨等情绪全部释放出来，让心情放松。
抑郁症如何自我调节?
抑郁症的调节也是起到了重要的作用，当然也不能忘了专业性的治疗，因为专业治疗是很有帮助的。当感觉抑郁症已经不能自我控制的时候，一定要及时去医院查看，不能拖着，防止病情的加重带来的潜在威胁。
以为事业白领女性打电话咨询来说：“我最近感觉特别烦躁，心情特备的抑郁，感觉每天活得特别累，特别没哟意思。抑郁的时候该如何自我调整呢?”抑郁症的潜在危害是很大的，而且关于如何自我调整也是不少抑郁症患者想要知道的问题。那么今天就来说说抑郁症如何自我调整?
运动
坚持运动的人比不运动的人身体更健康，心理也更乐观，因为运动能刺激多巴胺的分泌，它能让人愉快，缓解心理压力。
补充维生素
丹麦有学者研究发现，补充维生素能缓解抑郁情绪，所以如果觉得自己心情不好，要多吃点蔬菜水果，补充维生素。
晒太阳
光照对于抑郁症有一定的治疗作用，褪黑素可以抑制抑郁情绪的产生，而人脑中的褪黑素受光照影响，所以如果情绪抑郁了，建议多晒晒太阳。
发泄情绪
将坏情绪发泄出来，因为情绪如果得不到发泄，一定会以异常的方式展现出来。而哭泣是很好的发泄方式，把内心的痛苦、不满、憎恨等情绪全部释放出来，让心情放松。
抑郁症如何自我调节?
抑郁症的调节也是起到了重要的作用，当然也不能忘了专业性的治疗，因为专业治疗是很有帮助的。当感觉抑郁症已经不能自我控制的时候，一定要及时去医院查看，不能拖着，防止病情的加重带来的潜在威胁。