焦虑症该如何缓解?

　　焦虑是一种很不好的情绪，现在似乎有很多人都很焦虑，其实，引起焦虑的原因往往是些日常琐事，和一些本不存在什么危险或威胁，而被焦虑症患者自己赋予了“可能存在的危险”，其实就是自寻烦恼。那么，焦虑症该如何缓解?

　　幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　焦虑症该如何缓解?以上文章就是预防焦虑症的日常方法，预防这种精神疾病比较好的方法就是要从心理方面开始着手。大家在日常的学习和工作中，千万不要让自己过度的疲劳，一定要学会劳逸结合，学会适当的放松自己。