焦虑症自愈方法

　　焦虑症的的根源在心理，具体表现症状是紧张不安，情绪焦虑低落，严重的 可导致生理上疼痛，影响到身体上的健康和生活。那么针对焦虑症自愈该用什么方法呢？

 

　　一.抗焦虑类药物治疗。这不是一个很好的选择，放在第一位不是因为最有 效、最重要，而是很多人觉得只有药物才算治疗，心里才踏实！

 

　　二.心理咨询。对焦虑而言，似乎各种咨询方法都有效果，都能起到舒缓心 情的作用。

 

　　个人倾向于认知行为疗法和正念疗法。前者从认知方面做改变，而学过心理 的人都知道，人之所以焦虑跟情境、事件等诱发因素无关，只跟求助者的信 念、想法等大脑程序有关，所以改变了内部程序语言，焦虑就会迅速减轻。 行为疗法对焦虑也有很明显的效果。

 

　　正念疗法是一种深刻改变思维、情绪和心智模式的自愈和治疗方法，它从技 法上升到了哲学层面，而且有一套行之有效的实操法。

 

　　三.催眠治疗。很多人认为它应该归于心理咨询范畴，实际对催眠是有误解 和低估的。这种方法比心理咨询出现早得多，影响过很多咨询流派，比如精 神分析流派等，可以说催眠是咨询的祖宗。更重要的是，它效果几乎是立竿 见影的，我在咨询中特别喜欢用来做改善情绪。

 

　　四.静坐、瑜伽类。这些传统修身养性的方法被人神秘化、妖魔化是很不公 平的，尤其对焦虑症，效果杠杠的。

 

　　五.安慰剂类。如果是别人焦虑需要我们帮助，可以用一些饮料、或者像药 的营养品（比如维生素）给对方，而且郑重其事地说这是德国进口的特效抗 焦虑药，非常贵，一定按时服用。

 

　　焦虑症自愈该用什么方法呢？焦虑症本质上是作为一种心理因素导致的疾病 ，不光需要物理上的治疗，还需要心理上的开导。