走出焦虑症成功方法

　　得了抑郁症的人，差不多都是生存在水深火热之中，痛苦的情绪如迷雾般在 身边漫延，久久不散。焦虑症到了后期也会对身体健产生危害，失眠，无精打采是常有的事情。该怎么治疗呢？下面就来简单的说说。

 

　　走出焦虑症成功方法

 

　　1 一定要积极的生活，出去做事

 

　　可以这么说，出去做事不一定能使抑郁康复，但不出去做事一定不会使抑郁 康复。做事情是唯一的出路，也许你还在犹豫，也许还在家中静养，请鼓起 勇气吧，见一见太阳，看一看世面。只有这样才能够让受伤的心灵逐步吸收 营养，慢慢地康复。当然，应该做哪些事情是因人而异的。病情严重的时候 ，可以做一些简单有趣的工作，比如锄个地啊，种个花啊什么的都行。只要 是让自己感觉有价值的事情都可以去做。等病情好一些的时候，可以做一些 稍稍有点难度的工作。

 

　　2 做事情要积极乐观

 

　　这种心态要具体的体现在所做的每一件事上，事前多准备，事中要认真，事 后多总结。遇到事情不要想为什么，而要想如何做。

 

　　3 避免负面情绪

 

　　如果事情做成了，就要从中体会到乐趣；如果做错了事情，或者事情失败之 后，不要去后悔，去懊恼，这些负面情绪会加重抑郁的砝码。负责任的说： 事情失败对我们来说是很大的损失，可由此而产生更沮丧更负面的情绪或许 对我们的打击更大。退一万步来说，我们失败了，但我们还活着，大不了从 头再来。

 

　　4 重视心灵的力量，积极的去弥补思想和情感的漏洞

 

　　我们总片面的认为，这个世界除了我们自身，就是外部世界了。其实大错特 错，我们还有内心世界。只在外部世界成功而内心空虚的人不是一个完整的 人。我们要做到表里如一，内外兼修。关于这个方面，可以去读一些关于心 理健康方面的书籍，去充一充电，只有思想慢慢地成熟了，强大了，才能有 能力去更好的处理生活中的细枝末节。这无疑是战胜抑郁的最坚实的屏障。

 

　　5 改变思维模式，化消极为积极，化悲观为乐观

 

　　改变思维模当我们思考事物坏的方面时，不妨从另一个角度去想一想它的好 。当我们做了一件事，而结果不太理想时，不妨告诉自己：虽然结果不太理 想，如果我体会到了做这件事情的乐趣，结果并不是很重要。

 

　　6 列出做事清单，按此行事

 

　　得了抑郁症之后，整个人就变懒了，什么事情都喜欢往后拖，其实这个习惯 很不好。因为属于你的事情最后总要你来做。如果现在不一件一件的处理完 ，最后必然不好一下子做完，反而容易出差错。针对这个情况，不妨对明日 要做的事情列出一个清单，依据事情的重要性排序，或者按照应完成时间排 序。总之先把重要的当紧的事情先处理完，其余的再找时间做完就OK了。一 定要尽可能的列出明日要做的事情，第二天实事求是的按此清单做事。

 

　　了。一定要尽可能的列出明日要做的事情，第二天实事求是的按此清单做事 。

 

　　7 晚上按时写日记

 

　　对照做事清单，哪些事情完成了，哪些没有完成，完成的事情是怎么完成的 ，没有完成的事情是怎么耽搁了，有没有什么突发事件。这样记录的目的， 一是避免了你的内部消耗，把事情诉诸于笔端，既减轻了心理的压力，也为 你梳理了一下繁杂的头绪；二是从完成的事情当中，你可以体会到做好一件 事情的乐趣和意义，至少说明我还可以做好这些事情，我很了不起。

 

　　8 降低要求

 

　　不求尽如人意，但求顺其自然，无愧于心。毕竟在康复的过程中，我们的思 维，我们的反应都在逐步好转。不要奢求一夜之间自己完好如初了，要给自 己一个过渡的阶段。那么在这个时候，就要降低自己的要求，有时候把自己 当作一个病人也未尝不是一件好事。凡事看淡，追求过程，不讲究结果；只 求完成，不求完美；只求达到目的，不求完美无瑕。

 

　　9 学会照顾自己

 

　　以前太任性，太幼稚了，结果透支了我们的身体。要知道一个完整的心灵是 架在一个健康的身体之上的。按时吃饭，按时休息，特别不要破坏了我们的 睡眠时间。有些朋友总是要到凌晨一两点才能睡觉，这样不好，身体会吃不 消的。你想你不懂得照顾它，他怎么给你提高效率，怎么为你服务呢？照顾 好自己的身体的同时也要照顾好自己的思想，弥补思想的漏洞。

 

　　10 多去热闹的地方，多去参加公共的活动

 

　　身处闹市，才能让心平静，独处有时反而会让心生烦恼。越是病了，越不能 把自己孤立起来，积极与人交往，与人倾诉，你会慢慢适应，卸去心理压力 等。

 

　　记住这一点，当你心灵的力量越来越强大时，那么负面反应就会越来越少； 当你越来越积极乐观的时候，就是你与抑郁慢慢分手的过程。