植物神经絮乱疲劳

　　　　植物神经絮乱疲劳怎么办呢？如今很多随着社会生活压力，以及人们的事业压力，家庭，情感以及多方面的因素等等，有的人心态调整不过来 ，长时间的积累就容易滋生精神类疾病，而植物神经絮乱就是比较普遍的疾病，需要合理的治疗才好。植物神经絮乱很容易引起精神疲劳，那么该怎么调理呢？

 

　　1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，瑜伽，健美操骑自行车 等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。

 

　　2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰 弱。

 

　　3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要 睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。

 

　　4、跑步时，或难受时，旁边没人时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。

 

　　5、多跟家人或知心朋友沟通，获得足够的情感支持。

 

　　植物神经絮乱疲劳该怎么办呢？以上都是比较有用的小方法，而且可以多吃一些水果，或者是给自己放个假 期，旅游，看书，看电影等等放松的形式，都是很不错的。