20种常见恐惧症

　　恐惧症是近些年来比较受到关注的疾病，对很多人来说都不陌生。但是恐惧症的症状表现有很多种，简单来说， 恐惧症的类型多种多样，很多人的症状表现都不同。那么下面就来说说20种常见恐惧症类型：

 

　　常见类型

 

　　1. 选择恐惧症

 

　　2. 失眠恐惧症

 

　　3. 牙医恐惧症

 

　　4. 脏乱恐惧症

 

　　5. 裂屏恐惧症

 

　　6. 小丑恐惧症

 

　　7. 反锁恐惧症

 

　　8. 关灯恐惧症

 

　　9.拐角恐惧症

 

　　10. 机械恐惧症

 

　　11. 恐血症

 

　　12. 软体动物恐惧症

 

　　13. 深海恐惧症

 

　　14. 幽闭恐惧症

 

　　15. 布娃娃恐惧症

 

　　16. 尖锐声音恐惧症

 

　　17. 恐高症

 

　　18. 尖端恐惧症

 

　　19. 密集恐惧症

 

　　20. 周一恐惧症

 

　　自我治疗方法

 

　　1、自我镜子技巧

 

　　相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜 中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变 ！”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

 

　　2、放松入静训练

 

　　放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背 部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身 体，有助于克服紧张的反应。

 

　　3、系统脱敏训练

 

　　治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行 为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由 易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

 

　　4、阅读伟人传记

 

　　尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同 时，看过这些伟人的事迹后。

 

　　5、积极的自我暗示

 

　　积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。

 

　　以上列举出了20种常见恐惧症，但是除此之外还是有很多。遇到这样的病状，首先要有改善的意识，采用适合自 己的疗法进行不断的治疗，就会取得很好的结果。