社交恐惧症的自我疗法？

　　现代社会社交工具十分的发达，人与人的沟通时也比较简单。但是却有人害怕和别人面对面交流，只敢在社交软 件上和人聊天，一旦和别人面对面聊天，就会产生呼吸困难，或者恶心想吐、头晕脑涨等。这就是社交恐惧症。 那有没有社交恐惧症的自我疗法？

 

　　社交恐惧症的治疗

 

　　一、外力治疗

 

　　1、心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠，从而了解患者的内心世界，了解其恐惧点 ，恐惧的根源是什么，从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗，需要的时间 也是比较漫长的，但是效果是可见的。

 

　　2、心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡，类似内分泌失调的一种症状，由于失衡而导 致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制，可以慢慢调节失去的平衡，让其慢慢走向正轨。

 

　　3、心理医生的强迫面对。这是很直接的一直克服方法，不一定要心理医生陪伴治疗，朋友或者亲人也可以。 简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群，你就可以在家人的陪伴下，找个人最多的 大街上站着，看着人来人往的人们，擦肩而过。不要逃避，不要躲藏，由此来刺激患者的心理。

 

　　二、自我治疗

 

　　1、告诉自己，你自己能行。

 

　　2、每天试着找几个陌生人讲几句话。

 

　　3、调整自己的心态，淡然面对一切事物。

 

　　4、在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。

 

　　5、告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避。

 

　　三、食疗保健

 

　　1、银耳莲子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）。银耳用温水泡 发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

 

　　功效：营养丰富、进补保健（保健食品），可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

 

　　2、莲子百合粥：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先 用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

 

　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，可作为体质虚弱的社交恐惧症者的进补食品。

 

　　3、莲子芡实粥：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅 后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

 

　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

 

　　社交恐惧症的自我疗法？社交恐惧症是很多都有的，社会的推动发展，对人与人的交流合作强调也越来也明显， 所以我们要积极踊跃的去打破，挑战自己，只有心理上战胜了，才能真正的消除。