什么办法能马上睡着呢？

　　提到失眠这个问题，说大不大，说小不小，偶尔的失眠是无大碍的，但是如果长期连续性失眠的话，就会严重影响到自己的生活和身体健康。长期失眠的朋友也可能会患上神经衰弱，以及其他的一些疾病。那么什么办法能马上睡着呢？

 

　　其实方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

 

　　这个方法主要是来自于古印度的呼吸调节方法，我们通过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

 

　　什么办法能马上睡着呢？如果你是被失眠困扰的人，那么通过尝试以上的方法。有时候失眠是因为心理上的原因，在睡觉前一定不要剧烈活动，尽量在睡觉前半小时就安静下来。