平日里可能有不少的朋友正在遭受失眠的困扰与折磨，让人烦躁不已想要好好的睡上一觉都变得很奢侈，时间久了就会变得情绪暴躁性格大变，为了及时减少伤害出现，我们还需要采取一些有效措施来控制一下才行，那么具体，南京失眠的治疗方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。
失眠的治疗方法
一、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
二、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
四、静心散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
五、不要睡前吃东西
睡觉时，消化系统也都会休息，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，，
南京失眠的治疗方法有哪些?晚上睡前思绪不好太多，想的太多就会陷入无限痛苦的状态之中，这样必然是会影响到睡眠状况的，可以制定一个计划，每天按时吃饭睡觉，以及适当的加强体育锻炼，或者泡泡热水脚都是可以帮助缓解疲劳的。
平日里可能有不少的朋友正在遭受失眠的困扰与折磨，让人烦躁不已想要好好的睡上一觉都变得很奢侈，时间久了就会变得情绪暴躁性格大变，为了及时减少伤害出现，我们还需要采取一些有效措施来控制一下才行，那么具体，南京失眠的治疗方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。
失眠的治疗方法
一、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
二、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
四、静心散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
五、不要睡前吃东西
睡觉时，消化系统也都会休息，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，，
南京失眠的治疗方法有哪些?晚上睡前思绪不好太多，想的太多就会陷入无限痛苦的状态之中，这样必然是会影响到睡眠状况的，可以制定一个计划，每天按时吃饭睡觉，以及适当的加强体育锻炼，或者泡泡热水脚都是可以帮助缓解疲劳的。