缺乏睡眠的7种表现，你有出现吗?睡眠在生活中的占比是很重要的，只有保持每天睡眠良好充足，这样才有精神去做其他的事情，要不然的话头脑昏昏沉沉，什么也做不了，而且睡眠不足的话还会伴随出现一些不良的症状表现的，例如：情绪状态很差，精神萎靡不振，还容易走神注意力无法集中等等。
躺下就睡却还是犯困
很多人说倒床就睡说明睡眠质量高，这种说法并不完全正确。
躺下就能睡着说明身体很疲倦，如果在躺下就睡的情况下，白天却还时不时地犯困打瞌睡，这说明睡眠严重不足。
变得笨拙
人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降。
如果你之前是个手脚利落的人，现在刷牙洗脸漱口都是慢悠悠的，超过十分钟却还没结束，那很可能是缺乏睡眠导致的。
情绪控制变差
睡眠不足，影响到控制人体判断力和注意力的大脑前额叶皮层，使人的判断力下降做事犹豫不决，还会降低对情绪的控制能力。
如果你突然变得暴躁，或者经常因为电视剧情感到落泪，那么很有可能是因为睡眠不足。
突然爱吃高热量食品
短期睡眠会使体内诱发饥饿的激素增加，不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
对于想减肥的人来说，保持充足的睡眠可以有效抑制身体的进食欲望，降低饥饿感。
注意力不集中
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。
如果你最近上课总是集中不了精神，工作效率非常低，那你可得好好的调整，睡上一个好觉了。
健忘
如果你发现对周围的人和事物记忆模糊，不记得自己摆放的东西位置，找不到钥匙等。
那你就要注意啦，先别急着调侃自己“老年痴呆”，很可能是因为睡眠不足导致的记忆力下降，大脑迷迷糊糊，如果没有及时调整睡眠，老年痴呆也会真的找上门。
总是感冒
说到总是感冒，我们总是认为是和身体素质差有关系，事实上也差不多。
睡眠不足会降低人的免疫力，同时也有一项研究显示，每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
如果你总是感冒，或许可以试试将睡眠调理好。
缺乏睡眠的7种表现，你有出现吗?以上这些都是睡眠不足或者精神不好的一些特征表现，长时间如此下去会将人们的身体拖垮，还会伴随诱发其他的不良状况反应发生，为了健康着想，大家还是需要尽量的去调理改善睡眠才行的。
缺乏睡眠的7种表现，你有出现吗?睡眠在生活中的占比是很重要的，只有保持每天睡眠良好充足，这样才有精神去做其他的事情，要不然的话头脑昏昏沉沉，什么也做不了，而且睡眠不足的话还会伴随出现一些不良的症状表现的，例如：情绪状态很差，精神萎靡不振，还容易走神注意力无法集中等等。
躺下就睡却还是犯困
很多人说倒床就睡说明睡眠质量高，这种说法并不完全正确。
躺下就能睡着说明身体很疲倦，如果在躺下就睡的情况下，白天却还时不时地犯困打瞌睡，这说明睡眠严重不足。
变得笨拙
人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降。
如果你之前是个手脚利落的人，现在刷牙洗脸漱口都是慢悠悠的，超过十分钟却还没结束，那很可能是缺乏睡眠导致的。
情绪控制变差
睡眠不足，影响到控制人体判断力和注意力的大脑前额叶皮层，使人的判断力下降做事犹豫不决，还会降低对情绪的控制能力。
如果你突然变得暴躁，或者经常因为电视剧情感到落泪，那么很有可能是因为睡眠不足。
突然爱吃高热量食品
短期睡眠会使体内诱发饥饿的激素增加，不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
对于想减肥的人来说，保持充足的睡眠可以有效抑制身体的进食欲望，降低饥饿感。
注意力不集中
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。
如果你最近上课总是集中不了精神，工作效率非常低，那你可得好好的调整，睡上一个好觉了。
健忘
如果你发现对周围的人和事物记忆模糊，不记得自己摆放的东西位置，找不到钥匙等。
那你就要注意啦，先别急着调侃自己“老年痴呆”，很可能是因为睡眠不足导致的记忆力下降，大脑迷迷糊糊，如果没有及时调整睡眠，老年痴呆也会真的找上门。
总是感冒
说到总是感冒，我们总是认为是和身体素质差有关系，事实上也差不多。
睡眠不足会降低人的免疫力，同时也有一项研究显示，每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
如果你总是感冒，或许可以试试将睡眠调理好。
缺乏睡眠的7种表现，你有出现吗?以上这些都是睡眠不足或者精神不好的一些特征表现，长时间如此下去会将人们的身体拖垮，还会伴随诱发其他的不良状况反应发生，为了健康着想，大家还是需要尽量的去调理改善睡眠才行的。