你的睡眠还好吗

　　你的睡眠还好吗!每个人的睡眠质量以及睡眠情况都是不一样的，注重健康的人睡眠一直都比较规律和问题，很少发生失眠的情况，而哪些作息紊乱生物钟不规律的人，可能就比较容易产生睡眠障碍问题，一般建议每天晚上的睡眠时间应当保持在七小时左右比较好，如果长期低于这个标准睡眠不足5个小时是很危险的，可能存在睡眠障碍问题。

　　医生指出：

　　1.精神症状可以放大或加重睡眠障碍;

　　2.精神障碍的病理过程破坏睡眠质量;

　　3.失眠是精神障碍的高危因素(尤其是抑郁症，常在失眠1年以内发病);

　　4.精神障碍可以引起失眠、过度睡眠和睡眠质量改变;

　　5.1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的问题。

　　良好的睡眠是我们身体健康的保证，我们的睡眠如果出现了问题，那么不用多说，紧接着我们的健康也就会跟着出问题。那么如何改善睡眠问题?

　　改善睡眠需要从多方面着手

　　改善睡眠质量，需采取多方并举的治疗措施：

　　合理安排白天时间

　　白天缺乏空闲时间是罪魁祸首，所以可以舍弃掉不重要、占用你时间的无意义事情，给自己安排一段属于自己的时间。

　　培养良好的睡眠习惯

　　准备睡觉前，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境，远离干扰因素。养成按时睡眠的习惯，进行“开关式”睡眠，即固定的起床和熄灯时间。

　　改变心态

　　要明白拖延不是解决问题的办法，改掉它，你的生活肯定会发生变化。保持充足的睡眠，提升自己才是永恒的主题。

　　药物治疗

　　对于严重失眠且合并焦虑、抑郁的患者，在医生指导下使用抗焦虑、抑郁药物的同时，可联合使用安眠药物。

　　不要熬夜

　　生命的演化在于不断地适应环境，而昼夜节律是地球上大多数生物都遵循的基本法则。

　　你的睡眠还好吗!如果睡眠比较良好的话，就要继续保持，如果本身就存在一定的睡眠障碍问题，那就要多加注意了，及时的进行改善和调理，合理安排工作与日常休息时间，不要每天都睡的很晚，睡眠状态不好，很多方面都会受到影响的。