如何摆脱抑郁症呢?抑郁症就像是一团巨大的阴影，始终把抑郁症患者包裹在抑郁症中，走到哪跟到哪，难以摆脱。抑郁症患者本身是很痛苦的，但是从表面上看基本上不容易察觉出来。那么我们该怎么做才能摆脱呢?
一、去医院确诊，吃药
如果感觉自己得了抑郁症，重中之重就是，及早去医院确诊，配合医生治疗，该吃药就吃药。抑郁症是一种病，和生理、心理、环境因素都有关。也就是说抑郁症是有生理性的，是体内物质发生变化，是一种病，和高血压、心脏病一样，需要治疗。我之所以不愿意把抑郁症说成感冒，是因为我经历过很多感冒，甚至高烧到40度都有，但没有哪次感冒会有抑郁症这么痛苦，这么难康复。所以，我很希望心理咨询师不要再说“抑郁症就像心灵感冒”了。抑郁症是病，不是靠坚强，甚至靠“鸡汤”就能好的，是需要治疗的。吃药的话，建议尽量吃西药。
二、自我调整。有以下几点：
1、规律饮食，抑郁症患者很容易没胃口、或者暴饮暴食。这两种状态都是非常不好的，既不利于身体健康，也不利于抑郁症的恢复。我就是常常不吃早饭，甚至两三个月每天只吃一顿饭，造成肠胃炎。抑郁加身体疾病，人就更难受更悲观。虽然那时候，我觉得命都不要了，还要胃干嘛?但真当肠胃炎痛到不能躺不能坐，只能半蹲着，不停地吐，吐到胃里没东西，吐到苦水都没了时，我觉得身体健康太重要了，身体的疼痛也不比抑郁症痛苦。所以，不要再说抑郁症比癌症还痛苦了，因为癌症患者身体的疼痛是非常大的，化疗也不是一般痛苦的，而且他们还要承受死亡的恐惧，内心的压力等等。
2、运动
生命在于运动，确实没错。太明白抑郁状态时，只想拉上窗帘、关上门，一个人呆在屋子里，谁也不见，哪也不去，什么也不做的感觉了。也非常明白，想到出门就觉得不如死，抬腿走路就觉得脚步沉重的感觉了。可是，我们不能死啊，必须活啊，所以我们只能逼自己去动。好在真的运动起开后，这种想死的痛苦感会减轻，甚至在抑郁不是很严重时，运动能让人产生快乐。
所以，建议抑郁症朋友们对做户外运动，散步、跑步、骑车、打球等等。尽量找几样自己喜欢的，至少是能坚持的，一直坚持下去。
3、其它还有一些方法，比如看个喜欢的电影，养花养草，养宠物，做家务等等，总之就是让自己忙起来，不要一直躺着，哪怕不能上班。如果可以的话，尽量和亲人朋友倾诉一下，能求助就求助一下，不要自己硬扛。
如何摆脱抑郁症呢?简单总结，就是不要自暴自弃，要知道去医院确诊，吃药，其次是自我调整，规律的饮食，做一些户外互动，多与朋友，家人沟通，交流等等。祝愿所有抑郁症的朋友都能早日康复!
如何摆脱抑郁症呢?抑郁症就像是一团巨大的阴影，始终把抑郁症患者包裹在抑郁症中，走到哪跟到哪，难以摆脱。抑郁症患者本身是很痛苦的，但是从表面上看基本上不容易察觉出来。那么我们该怎么做才能摆脱呢?
一、去医院确诊，吃药
如果感觉自己得了抑郁症，重中之重就是，及早去医院确诊，配合医生治疗，该吃药就吃药。抑郁症是一种病，和生理、心理、环境因素都有关。也就是说抑郁症是有生理性的，是体内物质发生变化，是一种病，和高血压、心脏病一样，需要治疗。我之所以不愿意把抑郁症说成感冒，是因为我经历过很多感冒，甚至高烧到40度都有，但没有哪次感冒会有抑郁症这么痛苦，这么难康复。所以，我很希望心理咨询师不要再说“抑郁症就像心灵感冒”了。抑郁症是病，不是靠坚强，甚至靠“鸡汤”就能好的，是需要治疗的。吃药的话，建议尽量吃西药。
二、自我调整。有以下几点：
1、规律饮食，抑郁症患者很容易没胃口、或者暴饮暴食。这两种状态都是非常不好的，既不利于身体健康，也不利于抑郁症的恢复。我就是常常不吃早饭，甚至两三个月每天只吃一顿饭，造成肠胃炎。抑郁加身体疾病，人就更难受更悲观。虽然那时候，我觉得命都不要了，还要胃干嘛?但真当肠胃炎痛到不能躺不能坐，只能半蹲着，不停地吐，吐到胃里没东西，吐到苦水都没了时，我觉得身体健康太重要了，身体的疼痛也不比抑郁症痛苦。所以，不要再说抑郁症比癌症还痛苦了，因为癌症患者身体的疼痛是非常大的，化疗也不是一般痛苦的，而且他们还要承受死亡的恐惧，内心的压力等等。
2、运动
生命在于运动，确实没错。太明白抑郁状态时，只想拉上窗帘、关上门，一个人呆在屋子里，谁也不见，哪也不去，什么也不做的感觉了。也非常明白，想到出门就觉得不如死，抬腿走路就觉得脚步沉重的感觉了。可是，我们不能死啊，必须活啊，所以我们只能逼自己去动。好在真的运动起开后，这种想死的痛苦感会减轻，甚至在抑郁不是很严重时，运动能让人产生快乐。
所以，建议抑郁症朋友们对做户外运动，散步、跑步、骑车、打球等等。尽量找几样自己喜欢的，至少是能坚持的，一直坚持下去。
3、其它还有一些方法，比如看个喜欢的电影，养花养草，养宠物，做家务等等，总之就是让自己忙起来，不要一直躺着，哪怕不能上班。如果可以的话，尽量和亲人朋友倾诉一下，能求助就求助一下，不要自己硬扛。
如何摆脱抑郁症呢?简单总结，就是不要自暴自弃，要知道去医院确诊，吃药，其次是自我调整，规律的饮食，做一些户外互动，多与朋友，家人沟通，交流等等。祝愿所有抑郁症的朋友都能早日康复!