如何治疗焦虑症呢？

　　焦虑症在生活中是一种常见的疾病，焦虑症会导致生理上受到较大的影响，，在焦虑症的患者身上，焦虑的情绪可能不会淡去，甚至会恶化。同时对学习和工作产生较大的影响。那么，如何治疗焦虑症呢？

 

　　目前焦虑症的常见治疗方式，包含了心理治疗以及药物治疗。根据随机与双盲的研究，这两种方式，或者是两者合并使用，对于个案都有显著的帮助，因此实际上使用哪种治疗方式，需要医生与个案，或有时包含个案的家人、照顾者共同讨论来决策。

 

　　焦虑症的心理治疗

 

　　心理治疗的过程中，会由心理治疗师协助个案，希望能在想法上控制焦虑，并在行为上放松身心。认知行为治疗是目前认为对焦虑症相对有效的方式。这种疗法的优点是没有服药的副作用，而且患者能够学习到观察并控制自己的焦虑、情绪的方法。缺点则是花费的时间和心力较长。

 

　　焦虑症的药物治疗

 

　　药物虽然可能伴随着副作用，但优点是效果通常比较快。目前有多种药物可以使用在焦虑症的个案身上，来缓解个案的症状。有些抗抑郁药对于焦虑症患者会有帮助，另外也有专门的抗焦虑药物可使用。在某些患者焦虑严重的状况下，医生可能会开镇静剂这类的药物，但通常只是为了短期控制，不会长期使用。

 

　　焦虑症的心理治疗

 

　　心理治疗的过程中，会由心理治疗师协助个案，希望能在想法上控制焦虑，并在行为上放松身心。认知行为治疗是目前认为对焦虑症相对有效的方式。这种疗法的优点是没有服药的副作用，而且患者能够学习到观察并控制自己的焦虑、情绪的方法。缺点则是花费的时间和心力较长。

 

　　焦虑症如何改善？

 

　　焦虑症如果希望得到改善，在日常生活的重点是学习观察自己的情绪，并且控制自己的情绪。可以通过冥想，或者是参与一些行为治疗、团体治疗的活动来练习。其他可以做的还包括：

 

　　运动：许多有氧运动都有助于缓解压力，包含散步、慢跑、游泳、登山…等等。如果能每周运动 150 分钟以上的话，你的医生会很开心。

 

　　学习放松：瑜伽、皮拉提斯运动或者是冥想…等活动，都有助于放松自己。

 

　　避免过量咖啡因：摄取太多咖啡因可能导致你更容易焦虑，如果感到疲惫，别急着摄取咖啡因。

 

　　避免戒烟与药物的滥用：每个医生都会叫你别抽烟喝酒，这不只对你的健康不好，对你的焦虑也不好。

 

　　参与支持团体：有焦虑或其他心理问题的朋友很多，你不是孤单的。民间有许多支持性的团体参与。

 

　　如何治疗焦虑症呢？焦虑症的病因也很负责，但是关键还是心理的因素导致。发现患有焦虑症就要及时采取措施治疗，以防止病情的拖延加重。