如何判断自己有没有患焦虑症呢？

　　焦虑症对于现代人来说应该是不陌生的了。其实生活中不少人患有焦虑症，我国焦虑症患者的人群数量也在不断的扩大。患有焦虑症也是很苦恼的，经常在思考问题的时候莫名的焦虑。整天弥漫着一股忧郁，紧张的情绪，严重影响了我们的生活。那么该如何判断自己有没有患焦虑症呢？有哪些合理的自我疗法呢？

 

 

 

焦虑症患者总是坐立不安，整天提心吊胆，心烦意乱，有时还有恐惧情绪，患者总是没有安全感，同时没有信心，对任何事都抱有悲观态度，总是把小事也想得很困难。在焦虑症发作时患者会出现全身颤抖，胸部紧压等局部不适感及心慌、呼吸加快、出汗、尿频、尿急等植物神经功能亢进症状。有的慢性焦虑症的症状表现为预期性焦虑，患者有的表现为运动性不安，有的则表现为植物神经亢进症状，甚至还有人表现出警觉性增高、感觉过敏、怕光、失眠等，这些都是焦虑症的诊断依据。

 

　　疗焦虑症的妙招有哪些

 

　　1、增加自信

 

　　许多人焦虑都是因为不自信，因为不自信导致做什么事情都会怀疑自己的能力，夸大失败的可能性，害怕失败从而焦虑，紧张，越是自卑的人越是焦虑，焦虑自己失败，焦虑自己落后，焦虑自己被抛弃，焦虑自己输给同龄人。应该相信自己，每增加一点自信，焦虑程度就会降低一点。

 

　　2、自我反省

 

　　这里的自我反省并不是反省自己做错的事情，而是想想最近让你焦虑的原因，有些时候，在不知不觉间就受到了焦虑的影响，在发病的时候你只知道痛苦和焦虑，但是却不知道原因是什么，所以想要解决这个难题，还是要进行自我反省，把让自己焦虑的事情想清楚，想明白，可以向他人倾诉，一般情况下，在知道焦虑的原因后自我调节一般都有所效果。

 

　　3、自我松弛

 

　　在有焦虑情绪的时候，回想一下最近是不是工作压力太大了，让你变得紧张焦虑，是否需要放松一下，可以给自己规划一部分时间，哪怕一小时也可以，在放松的时间什么也不想，做自己想做的事情。慢慢从紧张情绪中解脱出来。

 

　　希望不少患有焦虑症的患者能够积极治疗，以及学会与自己和解，按照良好的生活作息，相信一定能够尽快康复的。