神经衰弱自我调整，就多吃这些食品：现在的人们工作压力都是比较大的，当处于紧张或者的压力过大的环境中，很容易就会给心理造成一定的冲击，让人久而久之觉得身心疲惫。对于神经衰弱，很多人并不是很了解，只是喜欢挂在嘴上而已。那么神经衰弱的时候，我们应该如何去调理，以及吃哪些东西好呢?
神经衰弱的症状虽然不像 “强迫症”、“恐惧症”、“焦虑症”等心理疾病，有比较具体的特征，但作为一种神经病症，神经衰弱也有一定的特性。
1、 衰弱症状：神经衰弱患者，首先会出现一些衰弱的症状，例如脑力容易疲乏，经常容易感到精力和脑力迟钝，注意力不集中，容易打不起精神来，同时还可能伴有记忆力减退
2、 情绪症状：神经衰弱患者情绪容易烦恼，容易兴奋，还容易被激惹，控制不住自己的情绪。同时精神上的兴奋症状还表现在联想过多，经常回忆，容易胡思乱想，控制不住自己的思维。
3、 紧张性疼痛：会出现莫名的头痛，或者由于肌肉紧张出现腰酸背痛、肌肉酸痛等，总之会莫名觉得浑身难受。
4、 睡眠障碍：神经衰弱患者还容易出现睡眠障碍，例如入睡困难、多梦，睡醒之后仍然觉得困乏等等。
如果在排除了躯体疾病或脑器质性病变，出现以上四种症状时，且这些症状出现持续了3个月以上，那么可以被确诊为神经衰弱。发现自己患上神经衰弱，或者出现相关症状，一定要尽早，找医生治疗或诊断。南京神康医院专家建议，除了接受医生的治疗，患者平时注意自我调整。
例如平时要学会放松身心，可以练一些静气功、瑜伽等松弛疗法;同时要加强体育锻炼，养成规律的生活习惯。另外，病毒感染与神经衰弱的发病有一定的关系，例如感冒前期出现的头晕、头痛、全身疲乏、注意力不集中等等都是神经衰弱的会出现的症状，所以出现感冒，要赶快进行治疗，要避免病毒感染。
同时也要多多注意饮食，神经衰弱患者适合多吃清淡、易消化、营养丰富的食物，要多补充维生素;可以选择吃瘦肉、动物内脏、鱼禽类、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。还可以吃一些具有宁心、安神，有促进睡眠功效的食物，如小米、酸枣、莲肉、大枣、桂圆、核桃、百合、桑椹、芡实、莲子、牛奶等。要少吃胡椒、辣椒、葱、蒜、姜等辛辣刺激性，温燥的食物，还要少吃油煎、烧烤、烟酒，咖啡、可乐、浓茶等。
不过建议也可以咨询医院的医生们，去做个诊治，听取医生的的建议和指导下，更为合适。
神经衰弱自我调整，就多吃这些食品：现在的人们工作压力都是比较大的，当处于紧张或者的压力过大的环境中，很容易就会给心理造成一定的冲击，让人久而久之觉得身心疲惫。对于神经衰弱，很多人并不是很了解，只是喜欢挂在嘴上而已。那么神经衰弱的时候，我们应该如何去调理，以及吃哪些东西好呢?
神经衰弱的症状虽然不像 “强迫症”、“恐惧症”、“焦虑症”等心理疾病，有比较具体的特征，但作为一种神经病症，神经衰弱也有一定的特性。
1、 衰弱症状：神经衰弱患者，首先会出现一些衰弱的症状，例如脑力容易疲乏，经常容易感到精力和脑力迟钝，注意力不集中，容易打不起精神来，同时还可能伴有记忆力减退
2、 情绪症状：神经衰弱患者情绪容易烦恼，容易兴奋，还容易被激惹，控制不住自己的情绪。同时精神上的兴奋症状还表现在联想过多，经常回忆，容易胡思乱想，控制不住自己的思维。
3、 紧张性疼痛：会出现莫名的头痛，或者由于肌肉紧张出现腰酸背痛、肌肉酸痛等，总之会莫名觉得浑身难受。
4、 睡眠障碍：神经衰弱患者还容易出现睡眠障碍，例如入睡困难、多梦，睡醒之后仍然觉得困乏等等。
如果在排除了躯体疾病或脑器质性病变，出现以上四种症状时，且这些症状出现持续了3个月以上，那么可以被确诊为神经衰弱。发现自己患上神经衰弱，或者出现相关症状，一定要尽早，找医生治疗或诊断。南京神康医院专家建议，除了接受医生的治疗，患者平时注意自我调整。
例如平时要学会放松身心，可以练一些静气功、瑜伽等松弛疗法;同时要加强体育锻炼，养成规律的生活习惯。另外，病毒感染与神经衰弱的发病有一定的关系，例如感冒前期出现的头晕、头痛、全身疲乏、注意力不集中等等都是神经衰弱的会出现的症状，所以出现感冒，要赶快进行治疗，要避免病毒感染。
同时也要多多注意饮食，神经衰弱患者适合多吃清淡、易消化、营养丰富的食物，要多补充维生素;可以选择吃瘦肉、动物内脏、鱼禽类、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。还可以吃一些具有宁心、安神，有促进睡眠功效的食物，如小米、酸枣、莲肉、大枣、桂圆、核桃、百合、桑椹、芡实、莲子、牛奶等。要少吃胡椒、辣椒、葱、蒜、姜等辛辣刺激性，温燥的食物，还要少吃油煎、烧烤、烟酒，咖啡、可乐、浓茶等。
不过建议也可以咨询医院的医生们，去做个诊治，听取医生的的建议和指导下，更为合适。