神经衰弱如何恢复

　　在临床上，神经衰弱属于神经症的诊断之一，也是目前常见的一种症状。神 经衰弱是会出现精神倦怠、睡眠障碍、紧张性疼痛、情绪暴躁易激惹、注意 力记忆力下降等情况，也会给身体健康造成威胁。而且患者也是备受折磨。 那么神经衰弱如何恢复呢？

 

　　1、寻求亲朋好友的帮助，因为神经衰弱会引发患者的情绪烦躁问题，多与 亲朋好友倾诉一下能够帮助缓解。

 

　　2、日常做到劳逸结合，平时要保持一定的运动量，可以采取一些趣味运动 的方式，比如跳舞，打乒乓球或者是练太极拳，做瑜伽等的方式。而这些运 动有利于从中得到乐趣，但运动强度也不会过度，最好是做到劳逸结合，帮 助患者缓解压力，放松神经。

 

　　3、注意饮食调整，神经衰弱患者大部分都会伴有食欲不振的情况，时间长 了，就可能会引发营养不良。所以，日常一定要加强营养，食物应该丰富多 样，除了脂类、蛋白质、糖类以外不要食用，也要注意果蔬的补充。并且， 避免食用肥腻而不易消化的食物，还要避免辛辣刺激性的食物。

 

　　4、注意作息调整，临床发现很多神经衰弱患者会有睡眠障碍。睡前可喝一 杯热牛奶，但是避免喝浓茶、咖啡、酒等，因为这些饮品容易提高神经系统 的兴奋度，引起失眠。当然，也可用热水泡脚，听一下纯音乐，睡前半个小 时不要进行剧烈运动。同时，要规律作息，晚上安排的睡眠时间应该不要超 过11:00，提前就进行一下放松训练，做好入睡的准备。在黄金睡眠期间入 睡，身体能够更好的去调整状态，次日会更加有精神和活力。

 

　　5、心理调整，神经衰弱的患者不要老是暗示自己是处在神经衰弱的状态， 应该尽量多进行一些积极正面的暗示。比如说自己可以正常的去生活，自己 有精力去做很多的事情，通过这种积极的暗示，也是一个很好的调整方式。

 

　　神经衰弱如何恢复呢？总之，神经衰弱的恢复是需要一个过程的，也是需要 时间的，每一个患者都应该耐心的做好日常的保健护理工作。