精神恐惧症治疗方法

　　患有恐惧症的人有很多的，因为恐惧症包含了很多种，每个人内心深处都会有让自己恐惧的东西，也会一定程度 影响我们的生活。那么也有些人患有精神恐惧症，那么精神恐惧症治疗方法有哪些呢？

 

　　1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极 的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

 

　　2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树 成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过 经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。

 

　　3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的 身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张 反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

 

　　4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激， 逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

 

　　5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才 行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

 

　　精神恐惧症治疗方法有那哪些呢?精神恐惧症可以通过自己的调节和改善，是可以得到很好的缓解的。那么这样说，患有恐 惧症是不用害怕，找对病因，对症下药就能快速痊愈。