社交恐惧症怎么治好？

　　社交恐惧症怎么治好？我们都知道患有社交恐惧症是一件很麻烦的事情。大多数的社交恐惧症患者内向的原因比 较多，当然不排斥遗传或者后天因素的影响。那么社交恐惧症怎么治好呢?

 

 

　　社交恐惧症怎么治好

 

　　1. 转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要 给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;

 

　　2. 不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友 ”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更 开阔;

 

　　3. 学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会 学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包 容他人;

 

　　4. 可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多 说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交 往;

 

　　5. 鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在 旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些 真的不难。

 

　　6. 到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸 了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学 走路那样认真，耐心地对待自己。

 

　　7. 如果口吃过分严重的话，请每天花时间大声朗读。现任总统奥巴马是媒体的焦点，其实，副总统拜登也是位了 不起的人物，他曾经有口吃的毛病，为此他每天都对着大镜子朗诵诗歌，后来成为优秀的政界人物，杰出的演讲 能力帮了他很大的忙。所以，与其悲叹焦虑，不如马上行动吧。

 

　　社交恐惧症怎么治好？如果发现自己患有社交恐惧症的话，那么马上就去参加聚会吧，努力在聚会上讲笑话吧， 告诉自己搞砸了也没关系，你是在为了战胜自己而努力。