社交恐惧症怎么改善呢？

　　社交恐惧症是现代社会并不陌生的一种疾病，也是很常见的。社交恐惧症的人尤其是在人多的场合，或者是与别 人交流的时候，往往感觉到很困难，或者是害怕，不敢面对的情况，给别人的感受就是不自信的状态，这样是很 不好的。社交恐惧症怎么改善呢？

 

　　1、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他 小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

 

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信 心打下基础。

 

　　3、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做 30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

 

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。 试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个 同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

 

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘 故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可 以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

 

　　社交恐惧症怎么改善呢？社交恐惧症要改善起来也是不难的，重要的是心理上的调节，要不断鼓励自己，设定挑 战就能轻松驾驭。