如何有效缓解失眠?失眠带来的危害是不言而喻的，而且会让人白天感觉非常的难受，看起来很没有精神，做什么事情等难以集中注意力，而且失眠也会不知不觉影响我们的身体健康。失眠虽然常见，但是我们不能忽视，那么有哪些方法可以缓解失眠呢?
如何缓解失眠
找到原因后，对症下药，才能事半功倍。
一，心理原因造成失眠的缓解办法
首先心理因素造成的失眠都是短暂的，只要调整好心态，就可以消除失眠，具体方法有下列几个。
1)找人倾诉。
对于心理承受自己无法承受的压力时候，可以找人来倾诉一下，比如说有些人一时间无法接受亲人的逝去或者朋友的离开，造成心理压力,晚上辗转反侧难以入睡，这个时候建议找人倾诉一下，效果会好很多。
2)泡个澡、游个泳、按个摩
这几个方法都是通过身体的放松，让紧张的大脑通过物理的方法轻松下来，对于缓解失眠，效果不错。尤其适用于工作压力大、学习压力大等人群。
3)去外出旅游
当在一个地方待久了，会造成身体和心灵的疲倦，失眠也会演化成长期失眠，这个时候建议可以外出旅游，去自然风光好的地方感受一下大自然的宁静，这也是一种不错的消除失眠的方式。
4)适当寻求药物的帮助
这个方法是在迫不得已的情况下才使用，当条件限制，可以短暂的通过服用药物来缓解失眠，但强烈建议不要长期服用药物，会产生药物依赖性。
二，周围环境造成失眠的缓解办法
环境的变化一般都是短暂的，不要过多的担心，以下几个方法可以选择使用。1)尽量选用自己常用的睡觉被套、床垫和枕头。
在陌生的环境遇到熟悉的睡眠工具，不失为一种缓解失眠的好方法。
2)小区周边环境嘈杂，可以试着打市长热线
很多小区周边都会遇到夜间施工，或者KTV声音很大的现象，这个时候不防发挥一下市民的权利，打一下市长热线，反应一下情况，说不定情况就会好很多。
三、生病和药物造成的失眠，都需要去医院做检查后在确诊
对于生病引起的失眠并发症，或是服用某些药物引起的失眠，都需要去医院做进一步检查，才能准确知道是何种药物的影响，影响程度有多大，这样才能对症下药。
如何有效缓解失眠呢?生活中要许多可以治疗失眠的方法，一边来说大部分失眠都可以通过适当的调理来治愈。如果是长期顽固性的失眠，那么建议还是去正规的医院，专业的医生诊断和指导，会给予合理的建议，或者服用相关的药物，坚持治疗，就会很快恢复到正常的状态，拥有一个好的睡眠。
如何有效缓解失眠?失眠带来的危害是不言而喻的，而且会让人白天感觉非常的难受，看起来很没有精神，做什么事情等难以集中注意力，而且失眠也会不知不觉影响我们的身体健康。失眠虽然常见，但是我们不能忽视，那么有哪些方法可以缓解失眠呢?
如何缓解失眠
找到原因后，对症下药，才能事半功倍。
一，心理原因造成失眠的缓解办法
首先心理因素造成的失眠都是短暂的，只要调整好心态，就可以消除失眠，具体方法有下列几个。
1)找人倾诉。
对于心理承受自己无法承受的压力时候，可以找人来倾诉一下，比如说有些人一时间无法接受亲人的逝去或者朋友的离开，造成心理压力,晚上辗转反侧难以入睡，这个时候建议找人倾诉一下，效果会好很多。
2)泡个澡、游个泳、按个摩
这几个方法都是通过身体的放松，让紧张的大脑通过物理的方法轻松下来，对于缓解失眠，效果不错。尤其适用于工作压力大、学习压力大等人群。
3)去外出旅游
当在一个地方待久了，会造成身体和心灵的疲倦，失眠也会演化成长期失眠，这个时候建议可以外出旅游，去自然风光好的地方感受一下大自然的宁静，这也是一种不错的消除失眠的方式。
4)适当寻求药物的帮助
这个方法是在迫不得已的情况下才使用，当条件限制，可以短暂的通过服用药物来缓解失眠，但强烈建议不要长期服用药物，会产生药物依赖性。
二，周围环境造成失眠的缓解办法
环境的变化一般都是短暂的，不要过多的担心，以下几个方法可以选择使用。1)尽量选用自己常用的睡觉被套、床垫和枕头。
在陌生的环境遇到熟悉的睡眠工具，不失为一种缓解失眠的好方法。
2)小区周边环境嘈杂，可以试着打市长热线
很多小区周边都会遇到夜间施工，或者KTV声音很大的现象，这个时候不防发挥一下市民的权利，打一下市长热线，反应一下情况，说不定情况就会好很多。
三、生病和药物造成的失眠，都需要去医院做检查后在确诊
对于生病引起的失眠并发症，或是服用某些药物引起的失眠，都需要去医院做进一步检查，才能准确知道是何种药物的影响，影响程度有多大，这样才能对症下药。
如何有效缓解失眠呢?生活中要许多可以治疗失眠的方法，一边来说大部分失眠都可以通过适当的调理来治愈。如果是长期顽固性的失眠，那么建议还是去正规的医院，专业的医生诊断和指导，会给予合理的建议，或者服用相关的药物，坚持治疗，就会很快恢复到正常的状态，拥有一个好的睡眠。