夏天天气炎热酷暑难耐，在一定程度上会造成情绪烦躁精神异常的，从而也会进一步的影响到晚上的睡眠情况，温度过高或者过低都不利于人们正常休息，可能还会在一定程度上对健康造成很大的影响，为此这方面还需多加注意小细节问题，那么具体，南京夏季如何应对失眠呢?下面就一起来看看吧。
1、生活要规律
保持良好的生活规律。早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，晚上按时睡觉。睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
2、不改变固定的生活习惯
高温天也不要多去改变之前固定的生活习惯，到什么点做什么事，不要因为高温而刻意改变。
3、避免精神紧张
避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视。
4、尽量不熬夜
睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。不要等到很困时才去睡，微微有些倦意了就不要再玩手机、上网，赶紧上床休息。睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，，
南京夏季如何应对失眠?不管是什么时候都需要注意规范一下自己的饮食作息习惯，尽量减少熬夜或者饮食不规律，同时工作上也要学会劳逸结合，过于操劳也会引起情绪紧张，从而进一步的影响到睡眠情况。
夏天天气炎热酷暑难耐，在一定程度上会造成情绪烦躁精神异常的，从而也会进一步的影响到晚上的睡眠情况，温度过高或者过低都不利于人们正常休息，可能还会在一定程度上对健康造成很大的影响，为此这方面还需多加注意小细节问题，那么具体，南京夏季如何应对失眠呢?下面就一起来看看吧。
1、生活要规律
保持良好的生活规律。早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，晚上按时睡觉。睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
2、不改变固定的生活习惯
高温天也不要多去改变之前固定的生活习惯，到什么点做什么事，不要因为高温而刻意改变。
3、避免精神紧张
避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视。
4、尽量不熬夜
睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。不要等到很困时才去睡，微微有些倦意了就不要再玩手机、上网，赶紧上床休息。睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，，
南京夏季如何应对失眠?不管是什么时候都需要注意规范一下自己的饮食作息习惯，尽量减少熬夜或者饮食不规律，同时工作上也要学会劳逸结合，过于操劳也会引起情绪紧张，从而进一步的影响到睡眠情况。