得了失眠后，该如何正确对待呢？

随着现代化的工作，人们变得越来越忙碌，生活压力加大，各方面的不如意，导致了不少人得了失眠，长期的失眠也会对工作，个人的活动，身体健康产生不利的影响。那得了失眠后，该如何正确对待呢？

4、做好睡眠准备：睡前做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，睡前浸脚，静坐、听听柔和抒情的轻音。睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。

 

5、采用合适的睡姿：对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。睡眠最好不要采用左侧位，影响心脏；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身以避免心脏压迫而做恶梦。但是，对于病人来说，睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定。

 

6、注意饮食习惯：晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼、黄花菜等食物；晚上可以考虑吃些番茄、香蕉、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、甜玉米、馒头、面包等，少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐和茶等食物；临睡前，吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮啤酒等大量含酒精的饮料，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等含咖啡因的饮料对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

 

7、定时进行有氧运动：有氧运动能够缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。至少3天/周，20～30分钟/次的散步、太极拳、瑜伽、游泳或骑车。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候。

得了失眠后，该如何正确对待呢？失眠并不可怕，主要是来自心理上的原因，积极排解自己的情绪，找人沟通也是很有效的方式，及时治愈也是不难的。