晚上经常失眠怎么办?长时间的失眠会给人带来较大的影响，很多时候由于晚上得不到高质量的睡眠以及睡眠时间过少，都会导致第二天的白天学习或者是工作活动效率明显下降。甚至还会诱发一些其他的事情出现。如果出现这种情况是不用着急的，在生活中其实有很多的食物，小方法，对于失眠都有很好的改善作用。
莲子有助于睡眠，尤其是莲子，有很好的补心益脾的作用，还有养血安神的功效，尤其是莲子中有大量的碱性成分，味道芳香能有镇静的效果，一般失眠的患者在吃后会促进身体内的胰腺分泌胰岛素。这样能够让人快速的入睡，每天晚上睡觉前可以准备糖水煮莲子，有很好的助于睡眠的作用。
牛奶改善晚上失眠，牛奶中也是有大量的色氨酸的成分，这也是人体中必备的一种，不仅能够抑制大脑的兴奋的作用，还能够让人产生一种疲倦的感觉，在体内是不可缺少的，一杯牛奶中所含的色氨酸的成分，是能够让人有安眠的作用，能够让人快速的进入梦乡。
小米治疗晚上失眠，小米中有丰富的营养成分，而且小米中有色氨酸的成分，粥有很好的健脾，健胃，同时还有安眠的功效，这需要准备适量的小米，加入适量的水来进行炖煮成粥，一般在晚餐的时候服用或者是在睡前一个小时的时候服用，对于晚上失眠的患者有很好的改善作用。
晚上经常失眠怎么办?有些轻度的失眠患者不妨试试上面的膳食，就算没有失眠也可以经常吃一些，当然失眠患者还需要避免给自己太大的压力，要学会疏导自己的情绪，同时在生活中的时候保持饮食的清淡，多吃一些蔬菜水果，对于一些油腻，油炸烧烤类的食物是不要吃的，对于失眠没有改善，没有好处。
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