失眠吃什么好呢?

　　现代社会很多人因为一些不健康的生活习惯，身体也出现了各种各样的毛病。很多人在晚上准备睡觉时经常出现失眠的情况，严重失眠是整夜整夜的睡不着，长期下去会严重影响第二天的生活工作，也会让健康亮起红灯。那么，失眠吃什么好呢?

　　第一、苹果。苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个钟吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。

 

　　第二、香蕉。香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸，有很好的安抚人体紧绷神经的功效。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁元素，能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。

 

　　第三、桂圆。桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。

 

　　第四、温牛奶。科学研究表明，牛奶中包含一种色氨酸，有一定的镇静的功效，也确实有很多家庭都会给青春期的孩子热一杯牛奶在睡前喝，一来安眠，二来对消除疲劳也有很好的效果。

 

　　不过要注意的是，人们不能够在睡前一个小时内食用太多的食物，因为人体在睡觉时，肠胃也需要休息，如果食用太多的食物就会容易对人体肠胃带来很大的负担，从而引发一系列的消化系统疾病。

 

　　失眠吃什么好呢？总之，如果出现失眠，不要马上就吃失眠药，因为失眠药对于人体有一定的副作用，选择一些柔和的食物也可以在一定程度上帮助人的睡眠，可以尝试这种比较温和的方式。