如何解决更年期失眠的问题呢?人到了中年期就会出现很多身体的毛病，特别是女性朋友咋更年期，症状表现更加明显。失眠也是常见的一种现象，一般的方式都会采用药物治疗的方式，但是服用安眠药也不是长久之计，只能说可以控制和缓解。那么我们如何解决更年期失眠之问题呢?
1.运动
多参加有氧运动，比如慢跑，瑜伽，太极、散步等，对于女性更年期失眠的治疗具有极大的促进作用，可有效改善睡眠质量。
2.饮食
更年期女性应控制高热量饮食的摄入，于五谷杂粮为主，米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。应该清淡饮食，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择橄榄油或茶油。更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
3.心理
了解到更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，要正确的对待更年期失眠的症状，能获得社会支持，家庭成员间和睦相处其乐融融有助于保持良好情绪，从而于非常积极的态度去应对这段旅程。
如何解决更年期失眠的问题呢?更年期失眠会使人精神萎靡，容易疲劳，所以不要忽视自己的失眠问题，如果失眠一直进行下去，可能会诱发其他疾病，造成更加严重的损失。希望今天介绍的内容可以给大家提供一定帮助。您也可以点击咨询模块，了解更多相关失眠的知识。
如何解决更年期失眠的问题呢?人到了中年期就会出现很多身体的毛病，特别是女性朋友咋更年期，症状表现更加明显。失眠也是常见的一种现象，一般的方式都会采用药物治疗的方式，但是服用安眠药也不是长久之计，只能说可以控制和缓解。那么我们如何解决更年期失眠之问题呢?
1.运动
多参加有氧运动，比如慢跑，瑜伽，太极、散步等，对于女性更年期失眠的治疗具有极大的促进作用，可有效改善睡眠质量。
2.饮食
更年期女性应控制高热量饮食的摄入，于五谷杂粮为主，米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。应该清淡饮食，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择橄榄油或茶油。更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
3.心理
了解到更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，要正确的对待更年期失眠的症状，能获得社会支持，家庭成员间和睦相处其乐融融有助于保持良好情绪，从而于非常积极的态度去应对这段旅程。
如何解决更年期失眠的问题呢?更年期失眠会使人精神萎靡，容易疲劳，所以不要忽视自己的失眠问题，如果失眠一直进行下去，可能会诱发其他疾病，造成更加严重的损失。希望今天介绍的内容可以给大家提供一定帮助。您也可以点击咨询模块，了解更多相关失眠的知识。