随着生活压力的不断增打，很多人都会有缺觉的情况，当前社会的情况来看，普遍的失眠情况，也开始影响到我们的身心健康了。失眠难以入睡这种感觉，长期会很容易让人崩溃，对身体健康产生的副作用也是很明显的，比如说，记忆力减退、焦虑、烦躁、注意力下降、疲劳和乏力等临床症状，严重者，可严重影响患者的日常生活。如何能够保持好的睡眠呢?
可能以下几方面，对于帮助睡眠是有帮助的：
找到引起失眠的原因，并做有针对性的疏导或者治疗。
2. 保证床铺舒适、干净、柔软度适中,卧室安静、光线与温度适当。
3. 避免在床上读书、看电视或听收音机。
4. 培养准时上床和起床的好习惯:不要懒床和“恶补”睡眠。
5. 避免傍晩以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。
6. 尽量避免白天打盹,尤其是失眠患者。
7. 每天规律的运动有助于睡眠,但避免傍晚以后做激烈运动,尤其是在睡前2小时,否则会影响睡眠。
如何能够保持好的睡眠呢?失眠的时候千万别给自己太大的压力，要找到合适的方法去改善自己的睡眠，寻求专业的治疗也是很好的方式。
随着生活压力的不断增打，很多人都会有缺觉的情况，当前社会的情况来看，普遍的失眠情况，也开始影响到我们的身心健康了。失眠难以入睡这种感觉，长期会很容易让人崩溃，对身体健康产生的副作用也是很明显的，比如说，记忆力减退、焦虑、烦躁、注意力下降、疲劳和乏力等临床症状，严重者，可严重影响患者的日常生活。如何能够保持好的睡眠呢?
可能以下几方面，对于帮助睡眠是有帮助的：
找到引起失眠的原因，并做有针对性的疏导或者治疗。
2. 保证床铺舒适、干净、柔软度适中,卧室安静、光线与温度适当。
3. 避免在床上读书、看电视或听收音机。
4. 培养准时上床和起床的好习惯:不要懒床和“恶补”睡眠。
5. 避免傍晩以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。
6. 尽量避免白天打盹,尤其是失眠患者。
7. 每天规律的运动有助于睡眠,但避免傍晚以后做激烈运动,尤其是在睡前2小时,否则会影响睡眠。
如何能够保持好的睡眠呢?失眠的时候千万别给自己太大的压力，要找到合适的方法去改善自己的睡眠，寻求专业的治疗也是很好的方式。