睡不着觉该怎么办？

　　失眠一词，对于很多人都不陌生，我们或多或少都有过失眠的经历，那种感受是很不好的。其实很多现代人现在正在忍受着的一种痛苦，给日常工作学习造成不便。所以，良好的睡眠对于身体健康非常重要，对于失眠而言，睡不着觉该怎么办？

 

　　主要这几点建议;

 

　　适当运动，特别是在早晨：

 

　　早晨适当运动对于缓解失眠有着很不错的帮助，特别是建议您可以在早晨快走一小时左右；适当的运动才能促进代谢，对于现代人是很重要的养生手段。

 

　　晚餐进食要靠谱：

 

　　对于晚餐而言，您要牢记77原则，最好要在晚上7点之前进食完毕，睡前三小时不进食；另外晚餐7分饱最靠谱，不可过量摄入，以防影响睡眠。

 

　　睡之前可以泡泡脚：

 

　　适当的泡脚也能不错的促进睡眠，泡脚的水要盖过膝盖，水温达到60摄氏度，适当按摩脚趾，泡到身体微微出汗即可。

 

　　睡不着觉该怎么办？还有很重要的一点是，在睡前两个小时之内不要玩弄手机、电脑等电子产品，让自己安心入睡，让自己的大脑腾空，这样您才能安心睡觉。