神经衰弱怎么调理

　　精神衰弱是现代社会常见的一种精神疾病，主要是由于压力导致心理出现了 问题，其表现症状丰富多样，但是经过日常的调理也是可以好的。那么神经衰弱怎么调理呢？

 

　　1．一般应在使用药物、针灸、推拿、健身拳操的同时，根据不同情况，选 用具有疏肝理气、宁心安神、滋阴泻火或安定神志的食物作为辅助治疗的一 项措施。

 

　　2．某些营养素如胆碱、叶酸或色氨酸的缺乏，会降低大脑神经的传递功能 而使人健忘和精神抑郁；缺乏钙、镁元素会使人容易神经过敏。如果有这些 营养素的缺乏，应及时补充。而长期采用低糖类、高蛋白饮食，可以造成紧 张情绪，甚至激惹。

 

　　3．某些维生素缺乏，如维生素B族、维生素C、维生素E的缺乏就会使人无精 打采、精神萎靡；维生素B1过度缺乏会出现过激性攻击行为的人格改变；维 生素B12的过度缺乏就会出现情感障碍，甚至是器质性精神障碍。

 

　　4．血清微量元素铜、锌、锰的不足，常会使人萎靡不振。

 

　　5．一般应忌食温热性或有刺激性食物，油腻及不易消化的食物，如年糕、 粽子、炸油条油饼等也不宜食用。

 

　　神经衰弱饮食怎么调理？

 

　　1．主食方面，可选用小麦、糯米等与红枣、莲子等一起煮粥食用，有养心 神、益心气的作用。玉米蛋白质中含有多量谷氨酸，有健脑作用。

 

　　2．新鲜蔬菜中含有丰富的维生素类，均宜选用。百合有清心安神作用，与 蜂蜜拌和蒸熟后在临睡前服用；香菇、蘑菇、平菇、草菇、猴头菇、金针菇 等食用菌，都有增强免疫功能、抗衰老、补脑养脑作用，可以多用。

 

　　3．水果中的葡萄含有糖分、蛋白质、卵磷脂、维生素、矿物质等对神经衰 弱有利；荔枝有益智健脑作用；核桃、莲子、红枣、枸杞、芝麻、桂圆及其 他新鲜水果及有硬壳的干果，大多含有对神经组织活动有利的物质，可以适 当选用。

 

　　4．适合于神经衰弱吃的畜、禽、鱼肉类有猪心、猪脑髓、牛骨髓、猪血、 鸡血、鸭血、猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鸭肉、雀肉、鳗鱼、鹌鹑肉 、牡蛎肉、海参等。

 

　　5．啤酒花有健胃、安神作用，用3克啤酒花开水泡，代茶饮用；适当喝一些 啤酒对神经衰弱也有好处。忌饮其他酒类、浓茶、咖啡等饮料。吸烟对大脑 和神经系统都不利，应忌烟。

 

　　6．忌用胡椒、花椒等香燥、有刺激性的热性调料。

 

　　神经衰弱怎么调理？神经衰弱需要很多方面，饮食调理是比较理想的一种方 式，重要的还是要情绪上的调整，保持良好的心态，才能有助于恢复。