如何治失眠神经衰弱？

　　如何治失眠神经衰弱？神经衰弱是不少人都有的，但是有些朋友会因为神经 衰弱而常常会导致失眠的问题。失眠的影响可大了，休息不好对于身体健康 以及日常的生活多会产生影响。下面就来列举几个小方法：

 

　　一，思想控制法——想象出一幅美丽的场景。要睡觉了，躺下就不要胡思乱 想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选 择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看 着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

 

　　二，食物助眠法——热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的 牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以 加些有助睡眠的食物。

 

　　三，书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影。躺在床上实在睡不 着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看， 像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且 情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

 

　　四，运动助眠法——睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说，运 动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不 过切记不可做太激烈的运动。

 

　　五，泡脚助眠法——每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循 环，同时可促进睡眠。睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过 度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

 

　　如何治失眠神经衰弱？以上的方法可以有选择的进行尝试，只要心里上发布 分开，积极快乐的心态去生活，那么失眠也会慢慢消失。