神经衰弱调养方法有哪些？

　　神经衰弱患者长期处于精神过度紧张、身体不适或者情绪不稳定等症状。神 经衰弱症状表现繁多，严重的话影响也会持续加重，对身体健康产生一定的危害。下面来说说神经衰弱调养方法有哪些？

 

　　第一，.起居调养，

 

　　由于神经衰弱多由长期过度紧张，生活没有规律所引起，所以平时应注意起 居有时，工作、生活有规律，如果因学习工作过于紧张忙碌，应适当自我调 节，做到劳逸结合，松弛有度。

 

　　第二、心理调养，平时除应注意保持心情愉快，还要注意心理素质的锻炼， 才能做到遇事不乱，井井有条。在发病后不要焦躁、悲观、失望，只要经过 一段时间的放松调整，有些患者不必针药即可获愈。可重新制定生活作息表 ，尽量放松，可通过与人交谈、读书、旅游等方式转移注意力，使自己完全 摆脱焦急恐慌的心理状态。同时，可通过听一些优美的音乐来帮助放松，兴 奋症状突出的患者可听一些舒缓典雅的乐曲，如春江花月夜、蓝色多瑙河、 渔舟唱晚等；抑郁较突出的患者可听一些欢快明朗的乐曲。第三，饮食调养 ，神经衰弱患者饮食宜滋润平补，忌食过温或过寒以及有刺激性的食物。失 眠患者忌睡前饮用浓茶、咖啡，以免刺激大脑神经引起兴奋更难入睡。饮食 要定时定量，避免过饱或过饥而影响精神。

 

　　第四，食疗养生：1.茯苓细粉、米粉、白糖各等分，加水适量，调成糊，烙 成薄煎饼，经常随量小吃。2.猪瘦肉250克，莲子30克，百合30克，共放砂 锅中加水煮熟，调味后服用。

 

　　第五，针灸养生：令患者取坐位，局部消毒后，先在安眠1（耳后翳风穴和 翳明穴之间）快速进针1～2寸，捻转加提插，待患者半边头有酸麻胀感即起 针。再用中等手法针刺内关透外关穴，捻转提插后起针。然后在大椎穴上点 刺5～7针，深约0.5寸，针后立即拔罐20～30分钟，用酒精棉球擦去针眼上 凝血。5～7天可重复1次，一般需治疗1～3次，每次治疗在睡前为宜。

 

　　第六，推拿养生：1.头部按摩，每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双手 掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子窌 等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经“耳门”返回起点，如此反 复按摩30～40次。如按摩后需工作，可用轻手法，想睡眠时则用重手法。

 

　　第七．足疗养生，临睡前用温水泡足，水浸至小腿肚，两足轻轻揉擦，15分 钟后抹干。盘膝坐，把脚放在对侧膝上。用左手摩右足心，右手摩左足心， 各1000～2000转，摩时以手心劳宫部位，围绕足心涌泉穴，先由中心至周围 ，后由周围至中心，有顺序的内外旋转按摩，用力柔和适中，先摩左足，再 摩右足，摩至手足心滚烫，放松入睡。见效后还须坚持巩固。

 

　　第八、气功养生：1．养神，动静结合调养，该功法通过自然有规律性的轻 度震动，促使全身放松，减少外界环境对大脑的不良刺激，对神经衰弱有显 效。方法是首先集中思想，排除杂念，人静，用普通呼吸调息2分钟。两脚 平行同肩宽，两膝微屈收腹，头平含胸，直腰沉肩，垂肘弯掌，十指微张， 两眼睑轻垂，舌抵上腭，全身重心移至足跟。然后两膝微弯抖动，使全身上 下震动，足跟时时受压。左右两手轮流前后甩动，幅度从小至大，顺势轻击 腹部、骶部，随着甩动幅度增大，依次轻扣腹、骶、腰背、肩背，而后缓慢 停止震动，恢复原式。再以意顺次松头、颈、肩、臂、胸背、腰腹、腿、膝 、胫、足底。先用鼻吸气，同时默念“静”字，呼气时意守涌泉穴。然后两 手缓慢抬起，食、中、无名指微微弯曲，以中指为主，余二指为辅，叩击头 部的角孙、听宫、太阳、攒竹、睛明等穴，再移至头顶部，叩玉枕、风池穴 。最后两手搓热，浴面，缓慢睁眼，舌离上腭，散步收功。2．站桩调养， 接预备式后，两膝微屈，弯曲度逐渐增加，两臂缓慢下沉，放于身体两侧。 两手心向下，两肘微微弯曲，约与脐平。两肩放松，上半身向左右两侧微微 伸展，腰要挺直，臀部似向下坐，头部放正，颈部不弯，两眼平视前方，口 微闭似张，全身放松，但松而不懈。

 

　　神经衰弱调养方法？神经衰弱与精神因素关系密切，调养时务必做到祛除杂 念，安定情绪，避免七情过度刺激，特别要注意避免情绪波动过大，而影响 疗效。