失眠了怎么办?

　　失眠了怎么办? 失眠是现代生活中常见的现象，有不少人是长期的失眠症患者，可能属于精神疾病的一种。生活当中有很多人会有失眠的毛病，一到晚上就睡不着觉，导致自己白天工作和学习没有精神，长期如此还会影响身体健康，不利于人的正常活动。那么失眠了我们该怎么做呢?

　　提供几点建议：

　　1.每天多睡15分钟：有专家提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　2.积极锻炼、缓解压力：保持适当的运动，一来锻炼了身体，二来也调理的身体的机能系统，可以更好的帮助入眠。同时，心事重重，压力过大，也会导致辗转难眠。所以定期运动，缓解压力，也是远离失眠的好办法。

　　3、长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药的，恢复正常睡眠。

　　失眠了怎么办?以上就是怎样摆脱失眠的困扰的介绍了，失眠很严重的危害了患者的心理健康以及身体健康，所以患上失眠这种精神疾病的时候就要第一时间进行到院检查治疗，及时的治疗就能够及时的摆脱失眠的危害。