失眠后应该如何进行调理?失眠是很多人有的，也许是因为长期的失眠，会让人白天无法集中精力做事情，而且会让人容易变得苍老，体质变差，容易感冒头痛等等。那么失眠的危害如此大，我们也要需要避免是失眠的情况发生的。那么我们在失眠的时候，可以做哪些措施呢?
1.首先明确失眠原因很重要
失眠原因有心理生理性失眠、心理疾病引致继发性失眠，药源性失眠、躯体疾病所致的失眠和单纯性失眠5种，找出原因后才能对症下药取得较好疗效。
2.失眠后不宜使用催眠剂
过去常用安眠药物如安眠酮、导眠能、巴比妥类药物等，常有成瘾之弊，目前已在医院临床上淘汰。现在经常应用的安定片、利眠宁等，虽非安眠剂，但是长期实践表明，弊病较多，疗效可疑，现已被新型安定剂所代替。
3.培养良好的睡眠习惯，消除不良心理社会因素
临床观察表明，正常人不会无缘无故的失眠。除了某种心理疾病以外，任何一类心理压力和精神刺激都是导致失眠的重要原因。请您注意探查和消除之。睡眠前一定要充满自信，不要思前想后，疑虑重重，应该给自己一个坚定的信念：“今晚我一定会入睡的”，以消除对睡眠的心理障碍，有助入眠。另外要养成定时入睡习惯，注意劳逸结合，正确的摄生方法，加强体育锻炼，这些都有助于充分睡眠。同时，睡前还应作好必要的准备工作洗脚、刷牙、平整床褥、尽量保持室内温度和湿度的适中，卧室陈设简单幽静、光线黑暗等。
4.诱导入睡法
经常失眠者，首先可试用“诱导入睡法”，解除失眠。任何单调、重复、柔和的刺激方法，都具有诱导入睡的作用。例如，钟摆声、雨滴声，节拍器、金铃子的叫鸣声，用耳塞半导体收音机收听广播节目，半卧位收看电视节目(注意不宜看惊险、刺激、令人感到强烈兴奋的节目内容)等。医学上过去采用的睡眠疗法，就是利用电子单调的节拍诱导入睡。睡前看一些不感兴趣，单调的书刊画报也有诱导入睡作用。
5.实践表明，过去提倡的默念数字1.2.3.4.5⋯的默数效果很差，已被否定。目前主张采用以催眠疗法为原理的自我心理暗示诱导法，效果较好。在身心充分放松状态下，失眠者平卧在床上，默念以下的短语：“我现在感到很舒服，很满意⋯⋯我要休息了，我已经很困了⋯⋯我的眼皮已经很沉重了⋯⋯我已经入睡了⋯⋯我已睡了⋯⋯睡得很香，很好⋯⋯我已经⋯⋯睡⋯⋯熟⋯⋯了” 。自我暗示和想象后，会使失眠者进入沉沉睡眠状态。
失眠后应该如何进行调理?如果是顽固性的失眠的话，建议可以使用助眠药物，一般会产生显著的效果。失眠很多种情况是反映了我们不良的生活习惯和作息，建议大家在平时的生活中可以多多注意调养。
失眠后应该如何进行调理?失眠是很多人有的，也许是因为长期的失眠，会让人白天无法集中精力做事情，而且会让人容易变得苍老，体质变差，容易感冒头痛等等。那么失眠的危害如此大，我们也要需要避免是失眠的情况发生的。那么我们在失眠的时候，可以做哪些措施呢?
1.首先明确失眠原因很重要
失眠原因有心理生理性失眠、心理疾病引致继发性失眠，药源性失眠、躯体疾病所致的失眠和单纯性失眠5种，找出原因后才能对症下药取得较好疗效。
2.失眠后不宜使用催眠剂
过去常用安眠药物如安眠酮、导眠能、巴比妥类药物等，常有成瘾之弊，目前已在医院临床上淘汰。现在经常应用的安定片、利眠宁等，虽非安眠剂，但是长期实践表明，弊病较多，疗效可疑，现已被新型安定剂所代替。
3.培养良好的睡眠习惯，消除不良心理社会因素
临床观察表明，正常人不会无缘无故的失眠。除了某种心理疾病以外，任何一类心理压力和精神刺激都是导致失眠的重要原因。请您注意探查和消除之。睡眠前一定要充满自信，不要思前想后，疑虑重重，应该给自己一个坚定的信念：“今晚我一定会入睡的”，以消除对睡眠的心理障碍，有助入眠。另外要养成定时入睡习惯，注意劳逸结合，正确的摄生方法，加强体育锻炼，这些都有助于充分睡眠。同时，睡前还应作好必要的准备工作洗脚、刷牙、平整床褥、尽量保持室内温度和湿度的适中，卧室陈设简单幽静、光线黑暗等。
4.诱导入睡法
经常失眠者，首先可试用“诱导入睡法”，解除失眠。任何单调、重复、柔和的刺激方法，都具有诱导入睡的作用。例如，钟摆声、雨滴声，节拍器、金铃子的叫鸣声，用耳塞半导体收音机收听广播节目，半卧位收看电视节目(注意不宜看惊险、刺激、令人感到强烈兴奋的节目内容)等。医学上过去采用的睡眠疗法，就是利用电子单调的节拍诱导入睡。睡前看一些不感兴趣，单调的书刊画报也有诱导入睡作用。
5.实践表明，过去提倡的默念数字1.2.3.4.5⋯的默数效果很差，已被否定。目前主张采用以催眠疗法为原理的自我心理暗示诱导法，效果较好。在身心充分放松状态下，失眠者平卧在床上，默念以下的短语：“我现在感到很舒服，很满意⋯⋯我要休息了，我已经很困了⋯⋯我的眼皮已经很沉重了⋯⋯我已经入睡了⋯⋯我已睡了⋯⋯睡得很香，很好⋯⋯我已经⋯⋯睡⋯⋯熟⋯⋯了” 。自我暗示和想象后，会使失眠者进入沉沉睡眠状态。
失眠后应该如何进行调理?如果是顽固性的失眠的话，建议可以使用助眠药物，一般会产生显著的效果。失眠很多种情况是反映了我们不良的生活习惯和作息，建议大家在平时的生活中可以多多注意调养。