女性失眠吃什么比较好？

　　现代女性由于学业，工作，以及好药兼顾家庭，往往精神压力较大，容易多 想，这就很容易导致晚上失眠睡不着觉。失眠是一种很痛苦的事情，那么女性失眠吃什么比较好？

 

　　1、在每天晚上入睡前，将生姜水煮沸之后加入适量的醋，待到水温适宜， 浸泡双脚半个钟，如果水温降低可以适当加入热水，或者用泡脚机加入生姜 水和醋，不仅可以保持恒温，还具有其他按摩功能，坚持使用半个月后，失 眠症状可以痊愈。

 

　　2、食用莲子粥可以治疗失眠。莲子清甜可口，对心肾有很大好处，还能助 眠。因为莲子具有安神养心的功效，经常睡不安稳的失眠患者，可以通过食 用莲子粥改善睡眠，而且莲子粥含有大量的营养物质和碳水化合物，可以提 供能量。

 

　　3、水果中的龙眼具有开胃健脾，补虚益气的功效。对于失眠患者出现的神 经衰弱，头晕，心慌心跳有很好的疗效。在睡觉之前，服用龙眼肉若干，还 可以将酸枣仁泡开水当茶饮，一个疗程为一周。服用之后能够使失眠患者精神好转，记忆力慢慢提高，同时还能消除心慌，安神入眠。

 

　　4、用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中，浸泡时间为一周，然后早晚各 服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容养颜，补血益气，对于失眠患者效果非 常好，枸杞功效非常多，结合蜂蜜使用一个月后可见效果。

 

　　5、小米粥含有丰富的色氨酸，色氨酸具有催眠效果。适当进食小米粥，具有健脾，安眠，养胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前进食，能够让患 者迅速发困后入睡，而且还能饱腹。

 

　　女性失眠吃什么比较好？除了饮食外，合理的运动可以促进睡眠。在睡前静 静散步半个小时能够促进人体血液循环，在睡觉时，皮肤也能得到血液的滋养，保持入水状态。同时，室内合理通风也能促进睡眠，呼吸新鲜空气，保证空气质量，切记不可蒙头睡觉。