失眠多梦要怎么治疗？

　　现如今高压的大环境下，失眠的情况也与日俱增，对于失眠的困扰，寻找合理、有效的治疗方法很有必要，长期失眠很痛苦。那么失眠多梦要怎么治疗呢？

 

　　（1）失眠多梦的患者，一定要有良好的心态，一定要有勇于战胜失眠的勇气，不能自己被自己吓到，更不能被失眠所控制，失眠本身对机体的影响并不大，相反由失眠而引发的心理焦虑、思想紧张，对机体的影响才是最大的；

 

　　（2）保持良好心态的同时，辅以身体练习，包括太极拳练习、气功练习、瑜伽练习等，这些不仅有助于促进睡眠，而且能够调节身心，起到一个很好的防病治病的作用；

 

　　（3）失眠多梦要怎么治疗呢？查找失眠的真正原因，治疗引起失眠的疾病，只要把引发失眠的相关因素控制好了，失眠的不良症状也就自然消失了；

 

　　（4）对于原发性失眠，要注重调整好自己的身心，规律作息，规律饮食，保证正常的睡眠质量；

 

　　最后，给大家提供两种摆脱失眠的有效措施，（1）自我按摩，经常用手按摩自己的太阳穴，经常用手在颈椎后的下陷位置进行按揉，能够很好的放松自我（2）睡觉前，进行深呼吸，尽量的深吸一口气，而后慢慢的将气吐出来，注意吸气和呼气的过程一定要缓慢。