女人失眠吃什么食物调理好呢？

　　良好的睡眠是健康的保证，但平时生活中，很多人却被失眠经常性的困扰， 尤其是女性更为显著。其实通过饮食调理也可改善失眠，那么女人失眠吃什么食物调理好呢？

 

　　1.奇异果

 

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压 力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助 于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质 ，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

 

　　2.桂圆

 

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致 肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆 ，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

 

　　3.香蕉

 

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙 酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

 

　　4.小米

 

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个 不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾， 和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

 

　　女人失眠吃什么食物调理好呢？不少的食物对于失眠都是很有疗效的，而且 针对于失眠，也有其他的调理方式，药物治疗也不是不可，只是长期吃了对 身体也会有伤害。