失眠吃什么食物调理？

　　在以前失眠多发生在老年人群，可是近些年来，越来越多的年轻人也会失眠。是由于生活和工作等各种压力，常常使人感到不知所措。晚上是内脏器官代谢和解毒的时间，如果人体不处于深度睡眠状态，解毒的效率就会大大降低，体内会存留有更多的毒素。那么失眠是吃什么食物调理呢？

 

　　1.酸枣仁

 

　　据中医古树记载，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。

 

　　2.桂圆

 

　　遇到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等，用桂圆，可以起到滋补健脑作用。桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋补脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠。

 

　　3.辣木籽

 

　　辣木籽被誉为“植物医生”，其中富含我们人体所需的多种营养物质。能够延缓衰老，还被用之于中老年习惯性的失眠。所以我们每天临睡前吃一颗。能让我们睡眠更加沉稳哦！

 

　　4.灯芯草

 

　　以前很多老一辈的人，会拿灯芯草来做油灯，却忽视了它的食疗效果，它可是治疗失眠多梦的良药。操作也非常的简单，只需要用灯心草煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就会有所好转。

 

　　5.栗子龙眼粥

 

　　取栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

 

　　失眠吃什么食物调理呢？其实失眠其实不可怕，多数是为心病。只要合理调养，加上食疗辅助，就能很好的治愈失眠。